Prehranske doječe matere po porodu

Prehrana po rojstvu za doječe ženske ima številne značilnosti in prepovedi. Konec koncev je sestava in količina mleka neposredno odvisna od tega. Nesmiselnosti otroka zaradi slabega zdravja, kratkega spanca, zaprtja - vse to so posledice neupoštevanja prehrane doječe matere. Torej, kaj morate jesti, da bi bil otrok zdrav in umirjen?
Obroki v prvih mesecih po rojstvu morajo biti lahki, vendar je treba pogosto paziti na nove izdelke, ki spremljajo odziv otroka. Ne pozabite na omejitve junk hrane. Razmislite o osnovnih načelih oblikovanja menija za mlado mamo.

Zakaj je pomembno pravilno jesti?

Pravilna prehrana matere po porodu bo zagotovila uspešno dojenje, dobro počutje in zdravje novorojenčka.

Vse, kar je mama jedla, vstopa v telo otroka z materinim mlekom in lahko povzroči negativne posledice:

  1. Napenjanje in hude kolike.
  2. Zaprtje ali obratno, driska.
  3. Nekatera živila lahko povzročijo alergijske manifestacije v obliki izpuščaja. Preberite več o alergijah pri novorojenčkih →
  4. Hrana, ki ima oster okus in aromo, poslabša okus mleka in otrok lahko zavrne sesanje.
  5. Neustrezna prehrana doječe matere po porodu lahko stimulira živčni sistem otroka.

Ženska, ki se drži prehrane, bo tudi sebi in svoji družini zagotovila ustrezen počitek. Konec koncev, otrok, ki ne trpi zaradi kolike ali zaprtja, bolje spi, dobro je in uživa.

Tak otrok tiho raste in se razvija, ne da bi trpel zaradi alergijskega srbenja in stalne bolečine v trebuhu, mama pa ni živčna, poskuša umiriti otroka. Poleg tega bo uravnotežena in redna prehrana, ki izključuje ocvrto in mastno hrano, pomagala ženski, da se znebi dodatnih kilogramov, ki jih je dobila med nošenjem otroka.

Veliko je odvisno od navad matere med nosečnostjo. Če ženska pred tem nenehno uživa Dragun, jabolka, slive, potem pa po rojstvu, lahko tudi te izdelke v prehrani. Vendar, če mati ni jedla teh plodov pred in po rojstvu je bila navdušena nad njihovo porabo, potem je povsem možno, da bo otrok alergičen.

Meni mora biti oblikovan tako, da je v dnevni prehrani:

Obroki v prvih treh dneh po dostavi

Vprašanje skladnosti z določeno prehrano je treba obravnavati kot žensko ne samo po pojavu otroka, ampak tudi med nosečnostjo. Pri slabih testih ji lahko zdravnik svetuje, da omeji uporabo določenih izdelkov, da ne bi povzročil poslabšanja stanja.

Nekaj ​​dni pred dostavo je bolje, da takšne presežke zavrnemo, na primer:

  • čokolada;
  • matice;
  • kava, močan čaj, kakav;
  • jagode, paradižniki, rdeče ribe;
  • prekajene ali soljene jedi;
  • citrusov in različnih eksotičnih živil.

Prav tako je bolje zmanjšati porabo mlečnih izdelkov. Tako boste novorojenemu otroku rešili pojav dijateze takoj po rojstvu.

Obroki na prvi dan po porodu naj bodo sestavljeni iz sveže pripravljenih in lahkih obrokov, brez ostrih in dišečih začimb. Konec koncev, ženska v tem obdobju postaja boljši proces laktacije in šolanje otroka do prsi.

Bolje je, da omejite kašo na vodo, kuhano jajce ali kos pustega mesa, lahko jeste pusto juho brez zazharki. Iz sladkarij so dovolili pečeno jabolko, banane in navadne piškote.

Obstaja mnenje, da mora ženska za dodajanje mleka piti veliko tekočin. To ni tako, saj lahko uživanje velikih količin tekočine vodi v zardevanje in stagnacijo mleka v dojki. Konec koncev, novorojenček poje zelo malo.

Tisti, ki so rodili s carskim rezom, ne morejo jesti živil, bogatih z vlakninami: surovo zelenjavo in sadje, črni kruh, otrobi. Prvi dan po operaciji se je bolje omejiti z vodo brez plina.

Konec prvega tedna po dostavi

Doječe ženske ne morejo stradati. Prehrana po porodu v prvih dneh mora biti pogosta in delna, idealno - po vsakem hranjenju je treba jesti nekaj lahke hrane in piti topel čaj ali kompot.

Ob koncu prvega tedna po rojstvu otroka lahko mati:

  1. Topel sladki čaj, sok brusnice, kompot iz suhega sadja, zeliščni čaji.
  2. Dušene zelenjave: pesa, bučke ali jajčevci, korenje, buče z dodatkom nekaj kapljic rastlinskega olja.
  3. Iz črnega ali rženega kruha lahko naredite krekerje za čaj ali juho.
  4. V prehrano vnesite nekaj kosov vitke morske ribe, ki opazujejo dobro počutje otroka.
  5. Nekateri pire krompir ali kakovostne testenine.
  6. Kuhana govedina z nizko vsebnostjo maščob.
  7. Mlečni izdelki (največ 300 g na dan).
  8. Enkrat na dan, se prepričajte, da jedo z malo maščobe juho ali brez zelja.
  9. Previdno dodajte orehe in trdi sir v meni.
  10. Jedite eno banano in dve pečeni jabolki na dan.

V vašo dieto vnašajte nova živila previdno, v majhnih porcijah in pozorno opazujte otrokovo telesno reakcijo na njih.

Deli morajo biti majhni, da mama ne dobi dodatnih kilogramov.

Prehrana prvih 4 tednov po porodu

Nekaj ​​tednov po rojstvu otroka se je drobilo nekoliko povečalo in zdi se, da se mama lahko vrne na običajno prehrano za njo, vendar ne. Prehrana v prvem mesecu po porodu je tako pomembna kot v prvih dneh.

V tem obdobju je doječa mati dovoljena:

  • vse kaše na vodi, razen riža, koruze in pšenice;
  • V kašo lahko damo malo masla;
  • majhni koščki kuhanega govejega mesa ali perutnine;
  • mleko, jogurt;
  • pečeno sadje, zelena zelenjava surovo.

Surove pogače in pecivo lahko pripravite iz skute z dodanim suhim sadjem ali jagodami. V posodo lahko dodamo malo kisle smetane.

Pri uvajanju novih izdelkov v vašo prehrano morate upoštevati naslednja pravila:

  1. Nova jed za uporabo zjutraj, vendar bolje zjutraj, in skrbno spremljati odziv otroka.
  2. Dodajte samo en nov izdelek na dan.
  3. Če ima otrok izpuščaj ali postane živčen in mučen, je bolje zavrniti uporabo nove jedi. Za lažje spremljanje in sistematiziranje informacij morate voditi dnevnik o hrani.
  4. Novi izdelki v vašem meniju za vstop v majhne koščke. Z dobro otrokovo reakcijo se lahko delež poveča v naslednjem obroku.

Obdobje dojenja

Seveda je prehrana v prvem mesecu po rojstvu zelo omejena, vendar se lahko po 8-12 tednih znatno poveča.

Na tej stopnji je dovoljeno dodati hrano matere po dostavi:

  1. Nekaj ​​sladic (marshmallow, marmelada, naravni sadni bonboni). Izberite izdelek z minimalno količino barvil, brez tujih kemičnih vonjev, s kratkim rokom trajanja.
  2. Posušeno sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datumi). Jemljejo se lahko v naravni obliki, dodajajo pa se tudi različnim jedem. Ne pozabite umiti suhega sadja dobro pred uporabo in še bolje - zlijte z vrelo vodo.
  3. Raznovrstite jedilnik z drugimi vrstami rib.
  4. Malo kuhane koruze in mladega graha, ne da bi pozabili opozoriti na stanje otroka po uvedbi novih izdelkov.
  5. Sveže sezonsko sadje (breskve, marelice, slive, ne-rdeče sorte jabolk). Iz jagod - kovačnik, borovnica, beli ribez in kosmulja.
  6. Štiri mesece po porodu lahko v svoj meni vnašate sveže iztisnjene sokove, vendar je bolje, da jih razredčite z vrelo vodo in pijte največ eno steklo na dan.

Prehranske omejitve za doječe matere

Ob dejstvu, da lahko po porodu pojeste, smo ugotovili. Ženskam, ki dojijo dojenčka, teh izdelkov strogo ne sme uporabljati:

  1. Alkoholne pijače in hrana iz restavracij hitre prehrane. Bolje jih je izključiti v fazi nosečnosti, da bi se izognili zdravstvenim težavam.
  2. Citrusi so močni alergeni, prav tako jih je treba odstraniti iz prehrane doječe matere. V jesensko-zimskem obdobju je bolje dati prednost šipki ali kislega zelja, prav tako pa imajo veliko vitamina C.
  3. Prodajalne pecivo, kremne torte in sladkarije z alkoholom je treba zamenjati s preprostim piškotkom. Če si res želite, lahko pečete torto tako, da naredite kremo iz nemastnega mleka.
  4. Mnoge ženske pijejo čaj z dodatkom mleka, saj je ta pijača koristna za dojenje. Ampak ni. Celo kravje mleko se prav tako šteje za alergen in ga je treba uživati ​​zelo previdno, v majhnih količinah. Še bolje, zamenjajte kozo.
  5. Maščobna, ocvrta, prekajena in slana hrana je prepovedana ne le za doječe matere, ampak tudi za nosečnico.

Ženska prehrana je v prvih dneh po rojstvu močno omejena, potrebna je za dobro počutje matere in otroka. Zdrava hrana bo pripomogla k izboljšanju delovanja prebavnega trakta novorojenčka in preprečila neprijetne težave, kot so kolike, napihnjenost in zaprtje. Kasneje se bo prehrana matere razširila in prišla do tistega, ki je bila pred nosečnostjo.

Vzorčni meni za teden

Doječa mama lahko uživa veliko hrane, število obrokov pa mora biti vsaj 4 na dan. Če ženska želi izgubiti težo, je treba hrano razdeliti na majhne porcije, vendar morate jesti 6-7 krat na dan. Ne smemo pozabiti o pravilih toplotne obdelave hrane, surovega sadja, zelenjave je treba jesti v majhnih količinah, treba je zagotoviti, da otrok nima težav z absorpcijo mleka.

Pravilna prehrana mladih mater po porodu prehrana ali užitek

Vsaka noseča ženska ve, da jede, nato vstopi v telo otroka. Po rojstvu se nič ne spremeni. Ohranjena je tesna povezanost med materjo in otrokom, dojenček pa prejema tako koristne kot škodljive snovi iz ženske prehrane z materinim mlekom. Kako morate jesti takoj po porodu, in zakaj so številne običajne hrane iz našega menija prepovedane med dojenjem.

Od kod prihaja mleko

Da bi ugotovili, kakšne koristne ali škodljive snovi lahko dobimo od mamine hrane do materinega mleka, ugotovimo, od kod prihaja ta dragocen izdelek. Vse mame vedo, da mleko proizvaja mlečna žleza.

No, in od česa se proizvaja? Tukaj na to vprašanje, veliko mame spadajo v stupor. Vse je samo mleko, proizvedeno iz krvi moje matere. Ja, da je iz krvi. Zato vse snovi, ki pridejo v materino mater, vedno pridejo v mleko.

Zato mora mlada mati po porodu jesti vse najbolj koristne, dragocene in zagotovo okusne! No, če je vsakomur jasno, da so koristni in dragoceni, se bo veliko vprašalo, zakaj bi morala biti hrana v jedilniku nujno okusna? To je potrebno za pomiritev matere, čustveno razpoloženje, kot je znano, prispeva k lažji in pravilni proizvodnji mleka. Pravzaprav bi morala mama uživati ​​v hrani. Če ji ženska ne bo všeč, bo začela postajati živčna, kar bo nujno vplivalo na mleko in zdravje drobtin.

Zlato pravilo

Danes je mogoče slišati z vseh strani, da negovalna mati ne more in kaj lahko. Mnoge, še posebej vtise, matere, ki sledijo vsem tem prepovedim, se popolnoma izčrpajo in ne jedo ničesar, celo neškodljive sadove. Drugi, nasprotno, ne želijo razmišljati o posledicah, odstranijo vse, kar je v njihovem hladilniku. V tem primeru sta oba napačna.

Zlato pravilo obroka za dojenje je kakovost hrane. Hrana iz vašega menija mora vsebovati koristne snovi. Ni potrebe, da opustite vse izdelke, ki po vašem mnenju lahko povzročijo alergije pri otroku. Najprej se morate odreči nevarni hrani in pijači. Tako na primer za otroka ni alkohola. Brez dvoma jo izločimo iz naše prehrane. Tudi otrok ne bo dodajal hitre hrane s hrano za zdravo prehrano (rezanci, sumljiva kaša in pire krompir, hamburgerji in psi za premikanje). Prav tako se jih nemudoma znebimo. Prav tako odstranimo iz prehrane krekerji in čips, njihova mama ne more jesti. Ostalo pa bomo poskusili kasneje.

Kaj jesti v bolnišnici

Idealna prehrana v porodnišnici je hrana iz jedilnice. V kavarni ženske pri delu pripravljajo točno tiste jedi, ki jih lahko jedo. Vendar pa vse ženske ne morejo jesti bolnišnične hrane. V tem primeru prosite sorodnike, da vam prinesejo domače juhe in kaše.

V porodnišnici ne morete jesti ocvrte, mastne, prekajene, slane in pecivo.

Razlog za to ni le nepopoln prebavni sistem otroka, temveč tudi postnatalne težave s črevesjem same matere. Hrana v prvih dneh po rojstvu mora biti čim lahka in uporabna. V tem primeru se ne boste soočili s problemom zaprtja.

Poseben meni naj se drži žensk, ki so pod carskim rezom. Njihova prehrana v prvih dneh mora biti sestavljena iz nizko vsebnosti maščob. Podrobna navodila o meniju po operaciji bo dal zdravnik. Strogo se morajo držati.

Pravila prehrane v prvem mesecu

Prvi tedni matere v smislu prehrane so najtežji. Te dni se je bolje omejiti na uporabo sadja, juh in žit. Iz kruha dajte prednost kruhom. Vso hrano v meniju je treba kuhati. Ne priporočamo jesti surovo zelenjavo v prvih 4 tednih po rojstvu. Pravilna prehrana po porodu bo pomagala zaščititi otroka in mater pred prebavnimi težavami in otroku omogočila nekaj časa za prilagoditev telesa novim življenjskim pogojem.

Glavna stvar na tej stopnji morate piti veliko. V nasprotju s priljubljenim mitom količina tekočine pijan mama ne vpliva na količino proizvedenega mleka. Ker pa je mleko 80% vode in je ta voda vzeta iz telesa, jo je treba dopolniti. Če ne boste zapolnili te izgube tekočine, se boste počutili slabo, se bo pojavila slabost in omotica. Tudi v prvih dneh matere lahko jeste nevtralno sadje, kot so banane in jabolka.

Kaj piti?

Pitje, kot je bilo že omenjeno, doječe matere potrebuje veliko. Najbolje je, da pijete čisto vodo ali nesladkane kompote iz domačega sadja. V prvih 4-6 tednih se vzdržite uživanja sadnih sokov. Odlično za pitje matere, ki je primerna za sadne pijače in žele. Če ste ljubitelj čaja in kave, se morate med dojenjem vzdržati teh pijač, ne morete jih piti. Zjutraj se lahko razvajate s skodelico šibkega čaja, vendar morate pogledati reakcijo otroka.

Mnoge matere so prepričane, da bo mati imela veliko več mleka, če boste pili mlečne izdelke. To ni res. Poleg hranjenja mleka z živalskimi beljakovinami, ki jih otrokovo črevesje še ne more prebaviti, ne boste dosegli ničesar. To je veliko bolj koristno jesti sadje (samo ne eksotične in z nizko stopnjo alergenosti).

Prehrana po porodu se seveda razlikuje od naše dnevne hrane. Vendar se ne zanikajte vsega. Če želite sladko, jejte kos čokolade. Hotela sem sadje, poskusite banano ali jabolko. Glavna stvar, da se ne naslanjate na vse izdelke hkrati. Vsak nov izdelek je treba preizkusiti ločeno. Po tem je potrebno spremljati odziv otroka. Če nenadoma postanete alergični, morate zdravilo zavreči.

Kdaj lahko jem vse

Do konca prvega meseca po rojstvu otroka mora mama v jedilnik že vključiti meso, jajca, ribe in zelenjavo. Ženskam ne priporočamo, da jedo konzervirano hrano, klobase, kislo zelenjavo in sadje. Če imate srečo in se je vaš otrok rodil spomladi, potem lahko poleti že jedete vse sadje in zelenjavo, ki zorijo na vašem območju.

Če se vaš otrok namerava roditi jeseni ali pozimi, lahko z zmrzovanjem na vrtu pripravite zdravo sadje in zelenjavo. V tem primeru boste lahko uživali v solatah z zelenico, zamašeno zelenjavo in sadne kompote vse zime.

Nasveti babice

Verjetno se vsaka mlada mati sooča s številnimi nasveti starejše generacije o prehranjevanju z dojenjem. Naše matere in babice nam priporočajo, da povečamo vsebnost maščobe v mleku. Priporočajo, da to storite s pomočjo mlečnega medu in orehov. Če se pri otroku ne želite držati zaprtja, je treba te nasvete prezreti. S pravilnim prehranjevanjem vaše telo proizvaja mleko natanko vsebnosti maščobe, ki jo potrebuje otrok.

Poleg zaprtja maščobnega mleka lahko otrok pridobi preveliko težo, kot mama iz tako visokokaloričnega menija. Posledica velike teže otroka bo zmanjšana aktivnost. Otrok bo len in veliko kasneje se bodo vrstniki začeli premikati, sedeti in hoditi.

Seveda, včasih ni lahko včasih mami ali tašči povedati, da se z njo ne strinjate, toda na koncu je to vaš otrok. Sami morate razmišljati o tem, kako jeste, da bo vaš otrok zrasel zdrav in poln. Vendar pa ni vredno preiti v neposreden konflikt.

Tudi prehrana doječe matere ne bi smela biti podobna prehrani. To skrivnost zdravega prehranjevanja se mora naučiti vsaka mlada mamica.

Zavrnitev škodljivih proizvodov je oblikovanje zdravega življenjskega sloga, ki ga mora voditi vsak človek, če želi biti zdrav in poln energije do zrele starosti.

Zanimivo je, da si mnogi sodobni očetje prav tako želijo jesti pravilno in zdravo. Vendar pa starih navad ni lahko pozabiti, pogosto pa tudi sama roka doseže klobaso. Dojenje je lahko nujna spodbuda za spremembo načina življenja vseh družinskih članov. Pripravite lepe in zdrave jedi. Presenetite sebe in svoje ljubljene, uživajte v zdravi hrani. Potem boste videli, da se kmalu v vaši družini ne bodo niti spominjali klobase in majoneze. Ne pozabite, da je pravilna prehrana ključ do dolgoživosti.

Kako organizirati hrano mama po porodu

Rojstvo novega moškega zahteva, da ženska bistveno spremeni osnovne navade in želje v dnevni prehrani. Hrana za mater po porodu pride v ospredje pri odločanju o zdravem in pravočasnem razvoju otroka. Za dolgo obdobje bo mleko nadomestilo vse izdelke za dojenčka. To bo vir beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralnih elementov in drugih uporabnih snovi, potrebnih za uspešno rast majhnega organizma.

Preberite v tem članku.

Osnovna načela prehrane žensk med dojenjem

V prvih nekaj tednih po rojstvu se količina materinskega mleka, ki jo izloča žensko telo, običajno spreminja od 1 do 2 litra na dan. Seveda mora telo doječe matere nadomestiti takšne stroške. V ta namen so strokovnjaki za prehrano razvili osnovna načela hranjenja negovalne ženske.

Raznolikost - ključ za zdravo in zdravo prehrano za mlado mamo

Znano je, da je dietologija izključno uporabna znanost, njena priporočila pa se lahko obravnavajo različno. Toda pri izračunu hranilnih snovi, potrebnih za negovalno žensko, so se mnogi strokovnjaki že dolgo dogovorili.

Prehrana doječih mater bi morala biti precej raznolika in vključevati vse glavne proizvode: od mesa in mlečnih izdelkov do zelenjave in sadja. Kaj strokovnjaki svetujejo mladim ženskam:

  • Za mumije v tem obdobju je riba koristna, večinoma strokovnjaki priporočajo nizko vsebnost maščob, kot so smuč ali oslič. Ribje jedi zahtevajo toplotno obdelavo, juhe ali ušesa pa so najprimernejše za doječe ženske.
  • Meso in mesni izdelki se priporočajo izključno v obliki perutnine ali jagnjetine. Svinjina za mlade matere in dojenčke je škodljiva zaradi povečanega holesterola, govedina pa škodljivo vpliva na otrokov prebavni trakt. Obroke je treba kuhati ali kuhati na pari.
  • Mlečni izdelki za prehrano tega kontingenta žensk še vedno povzročajo polemiko med strokovnjaki na področju prehranjevanja mladih mater. Mlečni derivati ​​običajno prispevajo k dodajanju velike količine živalskih beljakovin v prehrano žensk, hkrati pa lahko mlečni izdelki povzročijo motnje prebavnega trakta pri materi in otroku. Toplotna obdelava mlečnih izdelkov bo zmanjšala te negativne učinke.

Za uspešno dojenje mora ženska dnevno absorbirati ustrezno količino živalskih in rastlinskih maščob: če je dovolj masla ali maščobe, 20 gramov. za normalno dojenje, bo telo mlade matere v 24 urah potrebovalo 30–35 g zelenjave ali oljčnega olja.

Stimulacija prebavnega trakta pri doječih ženskah in njenem otroku

Delo črevesja pri ženski in njenem otroku je eden glavnih dejavnikov prvih mesecev po porodu. Da bi spodbudili takšno aktivnost, je treba v dnevno prehrano matere vključiti določeno količino zelenjave ali sadja. Te rastline vsebujejo veliko vlaknin in prehranskih vlaknin, ki neposredno vplivajo na rast črevesne motilitete.

Sadje in zelenjava sta najbolje uporabljeni lokalni izvor in sezonska narava. Najpogosteje strokovnjaki priporočajo uvedbo bučk, korenja, buč ali pese v dnevno prehrano doječe ženske. Vendar pa glede na šibek imunski sistem otrokovega telesa število zelenjave, ki ga je treba vzeti hkrati, ne sme presegati 150–200 g.

Sladkor in druge slaščice je treba omejiti, saj je verjetnost razvoja alergijskih reakcij na njihovo uporabo velika. Poleg tega glukoza prispeva k nastanku maščobnih kislin pri dojenčku, kar lahko vpliva na normalno delovanje jeter in trebušne slinavke.

Tekočina za doječe ženske

Voda je osnova življenjske dejavnosti vsakega organizma, mlada mati pa ne more biti izjema od tega pravila. Glede na naravne izgube mora ženska med dojenjem piti vsaj 2 do 3 litre vode in drugih tekočin.

Pri izračunu vodne bilance doječe matere se je treba zavedati, da poleg vode obstajajo tudi sokovi, prvi obroki in čaj v prehrani ženske.

Takoj po porodu, še bolj pa po carskem rezu, je treba omejiti količino vode za žensko. Razlog za to je prerazporeditev proste tekočine med tkivi v telesu mlade matere in možna prekomerna laktacija, ki lahko vodi do razvoja mastitisa in drugih vnetnih procesov v mlečnih žlezah.

Hranjenje ženske ne sme biti nevarno za otroka

Ne smemo pozabiti, da je veliko izdelkov, ki pri mladi materi ne povzročajo negativnih reakcij, nevarno za majhen organizem. Glavna nevarnost za otroka so lahko plodovi, ki lahko povzročijo različne alergijske reakcije ali povzročijo motnje v prebavnem traktu pri otroku.

Mnenje številnih pediatrov o prepovedi za matere nobene zelenjave in sadja rdeče barve za mlade matere je splošno znano. Težko je reči, ali je takšno opozorilo legenda, vendar strokovnjaki priporočajo izogibanje agrumov, malin, jagod in paradižnika med dojenjem. Nege žensk ne bi smele zanemariti takšnih priporočil.

Neposredno po porodu je prehrana mlade matere omejena na najvišjo možno mero in šele potem, ko otrok doseže 3 mesece, je možno uvesti nove izdelke v prehrano matere. To je mogoče pojasniti z dejstvom, da je v tem trenutku otroški imunski sistem bolj ali manj oblikovan in se lahko ustrezno odzove na zunanje izzive.

Prvi mesec po dostavi: strokovni nasvet

Nenavadno je, vendar je priporočljivo, da prve 2 - 3 dni nega ženske omeji vnos hrane. Njeno telo se mora prilagoditi hormonskemu prilagajanju, prenatrpanost črevesja pa lahko povzroči zmanjšanje izločanja prolaktina in oksitocina, kar zmanjša proizvodnjo mleka. Zato bo moč prvih dni po rojstvu precej omejena.

Žensko črevo je treba po obdobju poroda očistiti in iz telesa odstraniti vse žlindre, ki so se tam nabrale. Mlada mati lahko pomaga veliko količino tekočine. Strokovnjaki priporočajo, da v tem obdobju doječe mamo bujne boke, sadne pijače, kompote iz suhega sadja. Izjema bi morali biti sladki sokovi in ​​pijače, ki povzročajo vrenje v črevesju.

Enako pomembna je lahko uporaba ženske namesto posebnih vodnih čajev in zeliščnih čajev. Kopriva in kamilice zmanjšujeta tveganje za pozno krvavitev, peteršilj stimulira živčni sistem doječe matere, glog ali melisa pa pospešita poporodno depresijo.

V prvih dneh po porodu bi morale biti glavne jedi mlade matere različne kaše na vodi ali z dodatkom oljčnega olja, zelenjavnih juh, banan ali jabolk jabolk. Zelenjava so v glavnem priporočeni krompir, bučke, čebula in cvetača. Slednja je ena od glavnih zelenjadnic v prehrani doječe ženske do 3 mesecev, ko lahko pediatri dodajo nekaj gramov na dan za dnevno prehrano. Enako lahko rečemo za kumare ali pesa.

Med izdelki iz peciva je treba dati prednost testeninam ali špagetam iz trde pšenice. Trdi sir je dovoljen, vendar ne več kot 50 g na dan in s popolnim nadzorom prebavnega trakta otroka.

Hranjenje matere prvi mesec po rojstvu bi moralo prispevati k reševanju drugega občutljivega problema. Ženska je v tem obdobju boleče zaprta. Te težave z gastrointestinalnim traktom so posledica spremembe normalne prehrane in zmanjšanja krožeče tekočine, ki je povezana z sproščanjem materinega mleka.

Večina strokovnjakov priporoča uporabo rdeče pese, morskega ohrovta in slive za boj proti tem simptomom. Vse rastline je treba vnesti v prehrano mlade matere šele po toplotni obdelavi in ​​v frakcijskih odmerkih. Poleg tega mora ženska stalno spremljati stanje svojega otroka.

Mnogim pediatrom za rešitev tega problema se svetuje uporaba mlečnih izdelkov, ki temeljijo na probiotikih. Če se še vedno strinjate s takšnimi priporočili, potem vključitev otrobov v prehrano ženske, ki je dojila, pušča veliko vprašanj.

Po 13 - 14 dneh se običajno priporoča razširitev prehrane in povečanje količine prehrane za mlado mamo. Vendar pa takšen nasvet ne vodi vedno do pozitivnih rezultatov, zato mora biti mama za dojenje usmerjena v njeno stanje in odziv otroka na nove izdelke.

Priporočamo, da si preberete članek o prehrani po carskem rezu. Iz nje boste spoznali koristne izdelke za mater in otroka po operaciji, zgleden meni za žensko, pravilno pripravo jedi.

Kaj točno ne more mlada mati

Med dojenjem mora ženska popolnoma izločiti iz svoje prehranske hrane s povečano alergijsko aktivnostjo. To so čokolada, kava, med, agrumi, prekajeno meso in začimbe. Med dojenjem ni priporočljivo uporabiti kumaric ali konzerviranih živil: poleg visoke vsebnosti kuhinjske soli in začimb lahko vsebujejo zelo nevarne anaerobne bakterije.

Kot smo že omenili, je treba čim bolj omejiti sladkor, glukozo in druge snovi, ki povzročajo fermentacijo v črevesju ženske in otroka. Seveda so tudi gazirane pijače izključene iz prehrane do konca obdobja laktacije.

Kaj ne jesti po porodu

Obstaja veliko število rastlin, ki ne vplivajo neposredno na telo matere in otroka, vendar je zaradi njihove prisotnosti materino mleko neustrezno za uživanje. Česen, čebula, zelje in mandlji so med dojenjem kontraindicirani za mlado mamo.

Prehrana doječe ženske je zelo subtilno in zapleteno vprašanje, zato je ne smete poskušati rešiti sami. Da bi se izognili negativnim posledicam za vas in vašega otroka, se o vseh vaših odločitvah o uvajanju novih izdelkov v prehrano posvetujte z zdravnikom. Konec koncev je vsaka mati med dojenjem odgovorna ne samo za sebe, temveč tudi porok za zdrav razvoj svojega otroka.

Pravilna prehrana po porodu, še posebej po opravljenem carskem rezu - ključ do hitrega okrevanja.

Da bi ob rojstvu postali 60 cm v pasu pred porodom, ne bi smeli biti vnet: nizko-aktivni življenjski slog, prekomerna hrana in.

V tem primeru strokovnjaki priporočajo, da bolniki po porodu uporabljajo odvajalo s šivom v presredku. Spreminjanje prehrane laktacije.

Prehranska hrana matere, ki hrani po porodu (MENU prvega meseca + rešeni izdelki) t

Uravnotežena prehrana po porodu je pomembna ne le za doječe matere, temveč tudi za dojenčke, zato je treba odgovorno pripraviti prehrano. Pravilen način bo pomagal preprečiti številne težave v prvih mesecih življenja otroka.

Prehranska mama v prvem mesecu

Pomembno vprašanje, o katerem je odvisno predvsem zdravje otroka, je prehrana doječe matere. V različnih obdobjih rasti otroka je prehrana drugačna: najstrožji prehranski pogoji se opazujejo v prvih 4 tednih, nato se meni postopoma širi.

Osnovna načela prehrane po porodu

Pri pripravi na hranjenje se mora otrok zavedati, da ženska potrebuje več kalorij kot običajno. V povprečju telo potrebuje približno 2.800 kcal na dan, da dobi energijo in otroku zagotovi vsa potrebna hranila. Pri podhranjenosti se količina mleka dramatično zmanjša. Vendar pa lahko prenajedanje negativno vpliva na otroka in mater. V prvem primeru se lahko razvije močna alergija, v drugem pa se pojavi prekomerna teža.

Treba je upoštevati, da pravilna prehrana ne pomeni količine zaužite hrane in njenih kazalnikov kakovosti. Strokovnjaki priporočajo, da imate dnevnik, v katerem morate vsak dan označiti meni, obroke in reakcijo drobtin na hrano.

Najboljša možnost za mamino hrano so preprosti obroki, ki jih je treba jesti vsaj 4-krat na dan, prigrizki pa naj vsebujejo le en izdelek. Pomembno je upoštevati režim pitja. V prvem tednu po rojstvu morate omejiti količino tekočine do 1 l. Sprva lahko pijejo samo kefir, svež sok in šibko kuhani čaj. Uvedene so omejitve za preprečevanje stoječega mleka v žlezah.

Priporočila zdravnika

V prvih tednih je koristno v jedilnik dodati fermentirane mlečne izdelke. Zdravniki to pojasnjujejo z zmožnostjo normalizacije dela prebavnega trakta, pa tudi z dokončanjem izgube kalcija. Če želite, je koristna in hkrati izgubite nekaj dodatnih kilogramov, je pomembno, da ne jeste 1 ali 2-krat na dan, ampak bolj pogosto. Tako se aktivirajo presnovni procesi in dojenček bo prejel vse potrebno v zadostnih količinah.

Dr. Komarovsky pravi, da bodo polnopravni pogosti obroki otroka zaščitili pred pogostimi prehladi in številnimi drugimi boleznimi. Glavna stvar - izključiti vse izdelke, ki lahko povzročijo črevesne motnje, kolike in resne alergije.

Kot aditivi za živila morate jesti otrobi, ki jih odlikujejo ne le koristne lastnosti, temveč tudi hipoalergeničnost. Prehrana naj bo sestavljena iz svežih visoko kakovostnih izdelkov brez umetnih dodatkov, velike količine tekočine: mineralne vode, črnega šibkega čaja in sadnih pijač.

Dovoljene in prepovedane proizvode takoj po dostavi

Količina proizvedenega mleka se lahko izboljša, če ješ več beljakovinskih živil, piješ kefir, odkup zelišč in zelenjave, vodo (približno 1,5 litra), čaj in seveda juhe.

Seznam priporočenih živil za mamo v prvem mesecu:

  • Suhi piškoti in krekerji;
  • skuta, sir in kefir;
  • sveža sezonska sadja (ne rdeča in tista, ki niso alergična);
  • dušeni ali kuhani pusto meso in ribe;
  • kuhana zelenjava (razen zelja in pese);
  • kruh iz suhe pšenice;
  • testenine.

Skupna količina dnevne porabljene tekočine mora biti vsaj 2,5 litra. Vendar pa lahko presežek te številke privede do pojava edema pri ženskah, kar pomeni znatno zmanjšanje kakovosti mleka.

Na prvi stopnji hranjenja je strogo prepovedano jesti naslednje:

  • začimbe in začimbe;
  • kavo;
  • kruh iz ržene moke;
  • vsi člani družine stročnic;
  • alkoholne pijače;
  • vse prekajene in globoko ocvrte;
  • sveža zelenjava;
  • maslo in moka;
  • jedi iz riža in kaša.

Prav tako je treba omejiti vnos morskih sadežev, vse marinirane. Previdnost je potrebna pri sprejemanju sadja, ki lahko prispeva k pojavu trebušnih bolečin pri otroku.

Primer menija za nego po dnevnem prostoru

Prehranska menija doječe matere po rojstvu mora biti dobro napisana. Vsaka kršitev lahko otroku povzroči resno škodo. Spodaj je različica prehrane za 5 dni.

1. dan:

  • sekundarna piščančja juha (približno 200 g) z dodatkom krekerjev za otrobe;
  • majhen kos kuhane teletine;
  • infuzija šipka;
  • ajda z dodatkom rastlinskega olja (150 g);
  • Suhi piškoti;
  • 50 gramov sira;
  • šibki čaj s sladkorjem.

2. dan:

  • kaša brez olja (ne riža);
  • mineralna voda;
  • parjena zelenjava (200 g);
  • decoction pasme;
  • morebitno pusto meso (ne več kot 150 g);
  • zelenjavna juha brez začimb;
  • pečena jabolka.

3. dan:

  • ovseni kosmiči + kozarec kefirja;
  • rezina pšeničnega kruha s trdim sirom;
  • krožnik ovsene kaše na mleku;
  • ajda + piščančja rezina (del 250 g);
  • 1 banana (če je dovoljeno);
  • kompot iz suhega sadja;
  • skuta s kislo smetano;
  • jabolko.

4. dan:

  • naravni jogurt;
  • skuta z kislo smetano (150 g);
  • ne rdeče sadje + kompot;
  • dušene zelenjava z mesom (250 g);
  • ne pecivo s kefirjem;
  • pečene ribe z nizko vsebnostjo maščob (ne več kot 200 g);
  • kaša s čajem.

5. dan:

  • kaša z dodatkom kosa masla;
  • kompot iz jabolk (ali slive);
  • obara z zelenjavo (150 g);
  • meso kuhane ribe (ne več kot 180 g);
  • suhi piškoti in kefir;
  • trdi sir (največ - 30 g).

Ne pozabite, da je treba uporabiti dnevno stopnjo izdelkov za 4-5 sprejemov. V prihodnosti se meni lahko postopoma razširi z dodajanjem izdelkov, na katerih se otrokovo telo ne bo odzvalo negativno.

Prehranske značilnosti doječe matere za mesece

Prehrana matere v obdobju od drugega meseca, ko dojenje postane bolj raznoliko. Otroško telo potrebuje hranilne snovi, ki jih potrebuje za pridobivanje mleka, ne da bi škodovalo zdravju.

Glavna pravila

Razširitev seznama dovoljenih izdelkov za uporabo po enem mesecu je posledica dejstva, da ima otrok po porodu težave s črevesjem, zlasti - zaprtje. Zdravnikom je dovoljeno, da v prehrano vključijo riževe žitarice in malo pekovskega peciva. Lahko pijete polno mleko v zmernih količinah, jeste surovo zelenjavo, katere sprejem ni prepovedan v posameznih primerih.

Treba je razmisliti, da je treba z uvedbo novega izdelka skrbno preučiti, ali bo med drobtinami alergija. Reakcija se lahko začne dan po zaužitju nove hrane, zato bodite previdni.

Sčasoma so dovoljena dimljena hrana, konzervirana hrana in sladkarije, vendar teh živil ne smemo zlorabljati. Režim pitja vključuje jemanje velike količine tekočine, ki bo zagotovila dobro dojenje. Poskrbite, da boste nove jedi uvedli v majhnih porcijah in izmenično. To je potrebno ne le za prepoznavanje morebitnih neprijetnih posledic, ampak tudi za to, da ima otrok čas, da se navadi na nenavadno prehrano.

Nasveti Komarovskega o prehrani mame po prvem mesecu

Nasvet dr. Komarovskega na področju prehrane matere v poporodnem obdobju od dveh mesecev do pol leta vključuje več pravil. Slavni pediater priporoča, da ženske skrbno preučijo prehrano do konca dojenja.

Pomembne prehranske smernice:

  • Bolje je zavrniti jed, pri uporabi katere obstaja dvom.
  • Lahko jeste malo prepovedan izdelek, da se izognete motnjam in ne poškodujete otroka.
  • Izogibajte se prenajedanju, bolje je jesti pogosto, vendar malo po malo.
  • Pijte kompleksne vitamine in minerale.
  • Pred nočnim počitkom ne morete jesti.
  • Če je otrok star eno leto, se lahko vrnete na običajno prehrano. Vendar pa to ne pomeni, da morate na vse maščobe izvesti maščobo, jesti 1-krat na dan in ne slediti prehranski vrednosti prehrane.

Zdrav meni ni le zagotovilo za dobro počutje otroka, temveč tudi za mater. Torej, tudi po enem letu, mora negovalna ženska paziti na svoje prehranjevalne navade in ne zlorabljati junk hrane.

Za zdravje vaših otrok:

Negovalna hrana v prihodnjih mesecih

Kljub zmožnosti, da spremenite prehrano po prvem mesecu hranjenja, je še vedno prepovedano jesti sadje in zelenjavo, ki lahko povzroči fermentacijo v črevesju otroka. To je predvsem belo zelje, grah, grozdje. Ne morete jesti živil, ki spadajo v skupino močnih alergenov ali povzročajo diatezo: mlečna čokolada, pomaranče, mandarine, pistacije.

V odsotnosti težav z otrokom s trebuhom (kolika, napihnjenost, zaprtje) lahko v jedilnik vključite riž, moko, rahlo nasoljene itd.

Prehranska mama v prvih mesecih mora biti uravnotežena. Lahko jeste skoraj vse, vendar v majhnih količinah, dobrodošli mono-power. Če primanjkuje mleka, se pediatrom svetuje, da pijejo več tekočine. Če se ta težava ne pojavi, se voda ne sme zlorabljati. Od pijač, ki so bile v tem obdobju optimalne, se razlikujejo kuhano mleko, kompot iz suhega sadja, sveže iztisnjeni sokovi, ki jih lahko postopoma začnete piti.
Mamina miza po mesecih

Mama prehrana po prvih 4 tednih vključuje vključitev večjega števila izdelkov v meniju v primerjavi z začetno fazo.

Drugi mesec

Dovoljeno:

  • kalčki za žitne pridelke;
  • povečanje odstotka zaužite surove zelenjave;
  • boršč na osnovi paradižnikovega soka;
  • sveži sokovi.

Voda se lahko pije več kot 1 mesec - do 2,5 litra, še posebej, če je problem s konsistenco materinega mleka (preveč viskozna).

Prepovedano:

  • kava in druge napitke s kofeinom;
  • Vino;
  • vroče začimbe;
  • belo zelje in druge prepovedane izdelke.

Tretji mesec

Lahko:

  • Oreški razen arašidov in pistacij;
  • domače marmelade ali džemi iz češenj in jabolk;
  • keksi in štruce masla (v omejenih kolicinah).

Iz napitkov lahko dodamo še več sadnih in zelenjavnih sokov, če ne pride do negativnih reakcij otroškega telesa, lahko poskusite pijačo iz rdečega sadja.

Prepovedano:

  • kadil
  • soljeni;
  • kisle;
  • mlečna čokolada.

Četrti mesec

Lahko jeste:

  • proso in ječmenovo kašo v neomejenih količinah;
  • zdrob;
  • kaviar za squash;
  • sušene začimbe;
  • nekaj čebule;
  • med

Dovoljeno je dodajanje bučk in korenja sveže stisnjenih sokov iz tekočine, kot tudi bogata borovničeva morsa (ali črnega ribeza).

Prepovedano:

  • alkoholne pijače;
  • česen;
  • Sladice s smetano in veliko masla;
  • začinjene začimbe in začimbe.

Peti mesec

Dovoljeno:

  • kisla smetana s povprečno vsebnostjo maščobe;
  • domače marmelade;
  • orehi;
  • žita in žita.

Režim pitja po 5 mesecih ostaja nespremenjen (čaj, skoraj vsi sokovi in ​​sadne pijače, mineralna voda).

Poleg prejšnjih prepovedi ne morete jesti:

  • hitra hrana;
  • eksotično sadje;
  • kravje mleko;
  • morskih proizvodov.

Šesti mesec

Lahko:

  • morski sadeži;
  • vsi predstavniki stročnic;
  • rdeči plodovi;
  • mehki pšenični kruh.

Način pitja pomeni uporabo vsega, kar je bilo prej dovoljeno + lahko poskusite tropske sadne sokove.

Prepovedano:

  • grozdje;
  • polizdelki;
  • prekajeno meso;
  • začinjene in začinjene jedi.

Sedmi mesec

Dovoljeno:

  • rahlo pražene jedi;
  • nekaj eksotičnega sadja;
  • čokolada (temnejša je boljša).

Lahko pijete vse, kar je bilo dovoljeno v prejšnjih mesecih.

Prepovedano:

  • agrumi;
  • alkoholne pijače;
  • prekajene klobase.

Osmi mesec

Lahko jeste:

  • česen;
  • vse ribe (razen rdeče);
  • sladko z malo kreme;
  • vse jagode;
  • naravno suho vino (redko pol kozarca).

Način pitja: če obstajajo nepravilnosti, pijte več vode in pijač, razen kofeinskih.

Prepovedano:

Deveti mesec

Dovoljeno:

  • sveži in nasoljeni paradižniki;
  • rdeče ribe;
  • kisle kumare in gobe.

Od pijač razen kave in alkohola ni omejitev, kot v prihodnjih mesecih.

Ne morete:

  • mastna mesa in živila z visoko vsebnostjo maščob;
  • pomaranče, grenivke, limone, mandarine;
  • prekajene klobase in klobase.

Deseti mesec

Lahko:

  • naravne začimbe (bazilika, koper, peteršilj);
  • sladka paprika;
  • malo limone.

Prepovedano:

  • majoneza;
  • testenine iz 2 vrst moke;
  • prekajeno meso;
  • rafiniran sladkor.

11-12 mesecev

Lahko jeste:

  • stročnice;
  • mlečna čokolada;
  • ocvrta hrana;
  • mlečne klobase;
  • cvetni prah.

Od omejitev:

  • margarina;
  • topljeni sir;
  • hitra hrana;
  • omake na osnovi majoneze.

Strokovnjaki menijo, da iz tega obdobja lahko postopoma preide na običajni meni za žensko, vendar z izredno skrbnostjo.

Pogosto zastavljena vprašanja

Da bi se izognili številnim nesporazumom in težavam pri pripravi jedilnika med dojenjem, se morate seznaniti s pogostimi vprašanji, ki zadevajo številne ženske po nosečnosti.

Ali je po porodu mogoče jesti čokolado?

Po rojstvu otroka čokolada ni priporočljiva, v prisotnosti alergije pa je otrok strogo kontraindiciran. V naslednjih mesecih je ta sladica dovoljena za uživanje, vendar v majhnih količinah.

Ali je dovoljeno jesti jabolka in granatna jabolka?

Jabolka se lahko zaužijejo, kot tudi marelice, hruške, če ni kontraindikacij. Z granatnim jabolkom morate biti previdni: tropsko sadje ni popolnoma prebavljeno, obremenjuje jetra, lahko povzroči močno alergijsko reakcijo pri dojenčku.

Ali lahko doječe matere jedo lubenico v prvem mesecu po rojstvu?

V tem obdobju so vse rdeče jagode (meso, skorja) prepovedane. Vendar pa zdravniki od 4 mesecev ali 6 mesecev redno priporočajo uživanje lubenice.

Ali lahko hranim banane in Dragun?

Da ne bi povzročili alergije, je bolje, da teh plodov ne jemo v prvih 3 mesecih laktacije. Po tem obdobju lahko uporabljate banane in persimone, tako sveže kot sestavine za sladico.

Ali lahko doječe matere pijejo kavo?

Med dojenjem je kava ena od strogo prepovedanih živil. Ta prepoved ne velja samo v začetni fazi, temveč skozi celotno obdobje dojenja.

Koliko lahko pijete vodo med hranjenjem?

Način pitja na različnih stopnjah se spreminja. Zdravniki svetujejo, da ne pijete veliko (do 1 l) v prvem tednu. Po tem je treba tekočino zaužiti v velikih količinah - približno 2-2,5 litra na dan, tako da mleko ni bilo preveč viskozno.

Ali je vino dovoljeno, ko dojite?

Ne, alkoholne pijače so strogo prepovedane. Negativno vplivajo na razvoj drobtin (fizičnih in duševnih). Poleg tega se funkcionalnost vseh sistemov otrokovega šibkega telesa znatno zmanjša.

Ali lahko jedem semena in oreške?

Če pri otroku ni alergije, so dovoljeni oreščki s semeni. Ne tvegajte in jih vključite v prvi mesec hranjenja.

Ali je mogoče po porodu piti kefir, jabolčni sok?

Mlečni izdelki - obvezna sestavina menija med dojenjem. Sok je dovoljen, vendar je bolje izbrati pijačo iz zelenega, ne rdečega sadja. Kefir je treba vzeti visoko kakovostno, če je mogoče - kuhan doma.

Zdrava in uravnotežena prehrana po porodu bo pomagala ne samo okrepiti otrokovo imuniteto, ampak tudi obnovila žensko moč, ji dala vitalnost in kar je najpomembnejše, ustvarila zdrave prehranjevalne navade. Nov način življenja vam bo omogočil, da ste vedno v dobri kondiciji, posvetili veliko časa vzgajanju drobtin in uživali v njegovi polni rasti.

Pravilna prehrana mladih mater po porodu prehrana ali užitek

Vsaka noseča ženska ve, da jede, nato vstopi v telo otroka. Po rojstvu se nič ne spremeni. Ohranjena je tesna povezanost med materjo in otrokom, dojenček pa prejema tako koristne kot škodljive snovi iz ženske prehrane z materinim mlekom. Kako morate jesti takoj po porodu, in zakaj so številne običajne hrane iz našega menija prepovedane med dojenjem.

Od kod prihaja mleko

Da bi ugotovili, kakšne koristne ali škodljive snovi lahko dobimo od mamine hrane do materinega mleka, ugotovimo, od kod prihaja ta dragocen izdelek. Vse mame vedo, da mleko proizvaja mlečna žleza.

No, in od česa se proizvaja? Tukaj na to vprašanje, veliko mame spadajo v stupor. Vse je samo mleko, proizvedeno iz krvi moje matere. Ja, da je iz krvi. Zato vse snovi, ki pridejo v materino mater, vedno pridejo v mleko.

Zato mora mlada mati po porodu jesti vse najbolj koristne, dragocene in zagotovo okusne! No, če je vsakomur jasno, da so koristni in dragoceni, se bo veliko vprašalo, zakaj bi morala biti hrana v jedilniku nujno okusna? To je potrebno za pomiritev matere, čustveno razpoloženje, kot je znano, prispeva k lažji in pravilni proizvodnji mleka. Pravzaprav bi morala mama uživati ​​v hrani. Če ji ženska ne bo všeč, bo začela postajati živčna, kar bo nujno vplivalo na mleko in zdravje drobtin.

Zlato pravilo

Danes je mogoče slišati z vseh strani, da negovalna mati ne more in kaj lahko. Mnoge, še posebej vtise, matere, ki sledijo vsem tem prepovedim, se popolnoma izčrpajo in ne jedo ničesar, celo neškodljive sadove. Drugi, nasprotno, ne želijo razmišljati o posledicah, odstranijo vse, kar je v njihovem hladilniku. V tem primeru sta oba napačna.

Zlato pravilo obroka za dojenje je kakovost hrane. Hrana iz vašega menija mora vsebovati koristne snovi. Ni potrebe, da opustite vse izdelke, ki po vašem mnenju lahko povzročijo alergije pri otroku. Najprej se morate odreči nevarni hrani in pijači. Tako na primer za otroka ni alkohola. Brez dvoma jo izločimo iz naše prehrane. Tudi otrok ne bo dodajal hitre hrane s hrano za zdravo prehrano (rezanci, sumljiva kaša in pire krompir, hamburgerji in psi za premikanje). Prav tako se jih nemudoma znebimo. Prav tako odstranimo iz prehrane krekerji in čips, njihova mama ne more jesti. Ostalo pa bomo poskusili kasneje.

Kaj jesti v bolnišnici

Idealna prehrana v porodnišnici je hrana iz jedilnice. V kavarni ženske pri delu pripravljajo točno tiste jedi, ki jih lahko jedo. Vendar pa vse ženske ne morejo jesti bolnišnične hrane. V tem primeru prosite sorodnike, da vam prinesejo domače juhe in kaše.

V porodnišnici ne morete jesti ocvrte, mastne, prekajene, slane in pecivo.

Razlog za to ni le nepopoln prebavni sistem otroka, temveč tudi postnatalne težave s črevesjem same matere. Hrana v prvih dneh po rojstvu mora biti čim lahka in uporabna. V tem primeru se ne boste soočili s problemom zaprtja.

Poseben meni naj se drži žensk, ki so pod carskim rezom. Njihova prehrana v prvih dneh mora biti sestavljena iz nizko vsebnosti maščob. Podrobna navodila o meniju po operaciji bo dal zdravnik. Strogo se morajo držati.

Pravila prehrane v prvem mesecu

Prvi tedni matere v smislu prehrane so najtežji. Te dni se je bolje omejiti na uporabo sadja, juh in žit. Iz kruha dajte prednost kruhom. Vso hrano v meniju je treba kuhati. Ne priporočamo jesti surovo zelenjavo v prvih 4 tednih po rojstvu. Pravilna prehrana po porodu bo pomagala zaščititi otroka in mater pred prebavnimi težavami in otroku omogočila nekaj časa za prilagoditev telesa novim življenjskim pogojem.

Glavna stvar na tej stopnji morate piti veliko. V nasprotju s priljubljenim mitom količina tekočine pijan mama ne vpliva na količino proizvedenega mleka. Ker pa je mleko 80% vode in je ta voda vzeta iz telesa, jo je treba dopolniti. Če ne boste zapolnili te izgube tekočine, se boste počutili slabo, se bo pojavila slabost in omotica. Tudi v prvih dneh matere lahko jeste nevtralno sadje, kot so banane in jabolka.

Kaj piti?

Pitje, kot je bilo že omenjeno, doječe matere potrebuje veliko. Najbolje je, da pijete čisto vodo ali nesladkane kompote iz domačega sadja. V prvih 4-6 tednih se vzdržite uživanja sadnih sokov. Odlično za pitje matere, ki je primerna za sadne pijače in žele. Če ste ljubitelj čaja in kave, se morate med dojenjem vzdržati teh pijač, ne morete jih piti. Zjutraj se lahko razvajate s skodelico šibkega čaja, vendar morate pogledati reakcijo otroka.

Mnoge matere so prepričane, da bo mati imela veliko več mleka, če boste pili mlečne izdelke. To ni res. Poleg hranjenja mleka z živalskimi beljakovinami, ki jih otrokovo črevesje še ne more prebaviti, ne boste dosegli ničesar. To je veliko bolj koristno jesti sadje (samo ne eksotične in z nizko stopnjo alergenosti).

Prehrana po porodu se seveda razlikuje od naše dnevne hrane. Vendar se ne zanikajte vsega. Če želite sladko, jejte kos čokolade. Hotela sem sadje, poskusite banano ali jabolko. Glavna stvar, da se ne naslanjate na vse izdelke hkrati. Vsak nov izdelek je treba preizkusiti ločeno. Po tem je potrebno spremljati odziv otroka. Če nenadoma postanete alergični, morate zdravilo zavreči.

Kdaj lahko jem vse

Do konca prvega meseca po rojstvu otroka mora mama v jedilnik že vključiti meso, jajca, ribe in zelenjavo. Ženskam ne priporočamo, da jedo konzervirano hrano, klobase, kislo zelenjavo in sadje. Če imate srečo in se je vaš otrok rodil spomladi, potem lahko poleti že jedete vse sadje in zelenjavo, ki zorijo na vašem območju.

Če se vaš otrok namerava roditi jeseni ali pozimi, lahko z zmrzovanjem na vrtu pripravite zdravo sadje in zelenjavo. V tem primeru boste lahko uživali v solatah z zelenico, zamašeno zelenjavo in sadne kompote vse zime.

Nasveti babice

Verjetno se vsaka mlada mati sooča s številnimi nasveti starejše generacije o prehranjevanju z dojenjem. Naše matere in babice nam priporočajo, da povečamo vsebnost maščobe v mleku. Priporočajo, da to storite s pomočjo mlečnega medu in orehov. Če se pri otroku ne želite držati zaprtja, je treba te nasvete prezreti. S pravilnim prehranjevanjem vaše telo proizvaja mleko natanko vsebnosti maščobe, ki jo potrebuje otrok.

Poleg zaprtja maščobnega mleka lahko otrok pridobi preveliko težo, kot mama iz tako visokokaloričnega menija. Posledica velike teže otroka bo zmanjšana aktivnost. Otrok bo len in veliko kasneje se bodo vrstniki začeli premikati, sedeti in hoditi.

Seveda, včasih ni lahko včasih mami ali tašči povedati, da se z njo ne strinjate, toda na koncu je to vaš otrok. Sami morate razmišljati o tem, kako jeste, da bo vaš otrok zrasel zdrav in poln. Vendar pa ni vredno preiti v neposreden konflikt.

Tudi prehrana doječe matere ne bi smela biti podobna prehrani. To skrivnost zdravega prehranjevanja se mora naučiti vsaka mlada mamica.

Zavrnitev škodljivih proizvodov je oblikovanje zdravega življenjskega sloga, ki ga mora voditi vsak človek, če želi biti zdrav in poln energije do zrele starosti.

Zanimivo je, da si mnogi sodobni očetje prav tako želijo jesti pravilno in zdravo. Vendar pa starih navad ni lahko pozabiti, pogosto pa tudi sama roka doseže klobaso. Dojenje je lahko nujna spodbuda za spremembo načina življenja vseh družinskih članov. Pripravite lepe in zdrave jedi. Presenetite sebe in svoje ljubljene, uživajte v zdravi hrani. Potem boste videli, da se kmalu v vaši družini ne bodo niti spominjali klobase in majoneze. Ne pozabite, da je pravilna prehrana ključ do dolgoživosti.