Ali lahko med nosečnostjo opravim masažo hrbta?

Masaža hrbta za nosečnice pomaga prenesti različne neprijetnosti, ki se pojavijo v zadnjem trimesečju. Bolečina v križu, kronična utrujenost, ki jo z lahkoto razbremeni sproščujoča masaža. Poleg tega je masaža hrbta med nosečnostjo koristna ne le za nosečnico, ampak tudi za plod v katerem koli obdobju razvoja. Le tu je običajna medicinska masaža hrbta in masaža hrbta za nosečnice različne stvari in pristop do ženske v položaju mora biti še posebej spoštljiv.

Značilnosti masaže v prvem trimesečju

Splošno opozorilo za bodoče matere je naslednje: ne zlorabljajte masažnih sej v zgodnji nosečnosti. To je posledica dejstva, da lahko prekomerna izpostavljenost tako imenovanim "conam splava" (trtica, križnica itd.) Povzroči neželene posledice v obliki motenega normalnega razvoja zarodka in poteka nosečnosti. V zgodnjih fazah je možno masirati hrbet, vendar strogo v obliki kapi ali svetlobnega pritiska brez intenzivnih učinkov. Na splošno bo ta metoda masaže ugodno vplivala na stanje matere med nosečnostjo. Masaža hrbta spodbuja prekrvavitev krvi, kar pozitivno vpliva na telo.

Ne glede na čas se masaža hrbta lahko izvaja izredno preprosto in gibljivo, z nežnostjo in skrbnostjo. Takšen postopek je bolje zaupati ljubljeni osebi. Izogibanje povsem fizikalnih lastnosti postopka, je treba opozoriti na ugoden učinek na splošno čustveno in psihološko ozadje in stanje nosečnice.

Za nosečnice je lahko še posebej koristna lahka in prijetna masaža, ki jo naredijo vaši ljubljeni mož. Z ustrezno stimulacijo določenih območij se poveča proizvodnja endorfinov.

Uporaba aromatičnih in masažnih olj

Nosečnice lahko masiramo in celo priporočamo z različnimi eteričnimi olji. Vendar bodite previdni, saj imajo nekatere vrste olj številne stranske učinke in lahko povzročijo alergijske reakcije. Priporočljivo je, da izberete nevtralno olje brez vonja in brez dodatnih učinkov. V vsakem primeru, pred obilnim nanosom eteričnega olja na kožo, je majhna količina predhodno nanesenega na majhno območje hrbta. Če koža reagira nevtralno, je olje primerno za ekstenzivno uporabo. Če koža začne rdeče, je uporaba olja bolje zavrniti.

Če se odločite za uporabo olja z okusi, je bolje izbrati sivko ali sandalovina. Za te vrste olj je značilna sposobnost odstranjevanja otekanja hrbtnega predela, preprečevanje krčnih žil.

Področja vpliva

Glavna področja hrbta, ki jih je najbolje masirati pri nosečnicah, so:

  • Območje vratu na hrbtu;
  • Ramenski del;
  • Ledja;
  • Prostor medenice.

Pri nosečnicah so obdobja nosečnosti povezana z obveznim povečanjem v prsih in trebuhu. Obremenitev hrbtenice in hrbta se znatno poveča, težišče se premakne. Za odpravo napetosti v mišicah je primerna tehnika točkovne masaže. Akupresura bo zahtevala nekaj napora, toda gibanje mora biti čim bolj nežno in lahkotno.

Masaža za nosečnice, kot vsaka masaža hrbta, vključuje vpliv le na hrbtne mišice. Toda v nobenem primeru na hrbtenici.

Med masažo hrbta je priporočljivo posebno pozornost posvetiti ledvenemu delu in se osredotočiti nanj. Razlog za to je dejstvo, da večina bremena iz povečanega trebuha in prsi tako ali drugače vpliva na to področje ženskega telesa. S pravilnim pristopom k izvajanju masažnih postopkov lahko dosežete popolno ali delno popuščanje občutkov napetosti v medenični in ledveni del.

Vendar se osredotočanje le na ledveno območje ni vredno: intenzivni in dolgotrajni učinki na to se lahko iz prijetnega v neprijetno spremenijo in nosečnici dajejo več neugodja kot užitek in korist. Najboljše bo kombinirana vrsta masaže, pri kateri se izmenično masirajo ramena, vrat, medenični "bočni", zgornji del zadnjice, medeničnega področja in v krogu. Ni treba upoštevati določenega postopka.

Masažna tehnika za nosečnice

Pomembno bo določiti metode masaže na splošno. Če ženska v zgodnjem obdobju lahko odide na katero koli mesto prosto, potem za nosečnice od 7 mesecev bo klasična pozicija za masažo hrbta težka.

Naslednja masaža bi bila idealna:

  1. Potem, ko je ženska v udobnem položaju (ležala na trebuhu ali na boku, odvisno od gestacijske starosti), počasi in z lahkimi gibi se ji obrne z ustreznim oljem ali zmehčajočo kremo;
  2. Ko se krema ali olje rahlo absorbira, se izvede lahno božanje ramen, vratu, spodnjega dela hrbta in križnic, medenica je rahlo prizadeta. Takšne poteze s konicami prstov bodo tako prijetne kot uporabne;
  3. Ko je hrbet nosečnice pripravljen na popolno masažo, lahko nadaljujete z intenzivnim (zmerno) drgnjenjem celotne hrbtne regije;
  4. Ob koncu seje ali v ločenem postopku bo dobro mehko mravljanje ali gnetenje predhodno pripravljenih hrbtnih površin.

Vse, kar morate zapomniti, je nežnost in nežnost v gibanju. Poslušajte želje mamice, takoj vam bo povedala, kje je bolj prijetno, da čuti masažne učinke.

Masaža med nosečnostjo: lahko ali ne?

Skoraj nemogoče je najti osebo, ki ne mara masaže, in še težje najti žensko, ki je brezbrižna do božanja in drgnjenja po različnih delih telesa. O koristih masaže so ljudje poznali že od antičnih časov, zdravili in preprečevali so bolezni z masažo. V starodavni Kitajski, na Japonskem, v Egiptu in Indiji se je masaža uporabljala za lajšanje stanja bodoče matere. Že takrat so ljudje razumeli, kakšni so posebni procesi v ženskem telesu in kaj je treba storiti za varen pretok celotnega obdobja nosečnosti.

O koristnih učinkih masaže je bilo veliko napisanega in rečenega. Ampak ena stvar je le masaža, popolnoma drugačna - masaža za nosečnico. Prvo vprašanje, ki ga ženska vpraša, ko meni, da nosi otroka pod srcem - kaj bi morala odreči v vsakdanjem življenju, da bi se morala odreči, da ne bi poškodovala svojega otroka? Torej, ne smete opustiti masažo, nasprotno, zdravniki jo priporočajo nosečnicam.

Ali lahko nosečnice dobijo masažo?

Kdo naj izvaja masažo, kako, s kakšno frekvenco in kje se lahko masira telo bodoče matere?

Preden odgovorimo na ta vprašanja, je treba opozoriti, da odločitev za izvedbo profesionalne masaže za nosečnico opravi zdravnik, ki opazuje žensko, saj poleg splošnih kontraindikacij za masažo obstajajo tudi posamezne, ki se kažejo glede na potek nosečnosti,

Skupno opozorilo vsem nosečnicam je, da v prvih treh mesecih nosečnosti ne zlorabljajo masaže, saj lahko vpliv na tako imenovana »splavna območja« na žensko telo (križnica, repna kost, Ahilova tetiva, peta in dno palca) povzroči motnje normalnega poteka do spontane prekinitve. Zato je masaža nezaželena v prvem trimesečju nosečnosti, ko je ta nevarnost še posebej visoka. Kratkoročno, nosečnost in masaža sta kompatibilni le v obliki samomasaže, to so lahki udarci, ki jih opravite sami ali bližnji ljudje. Takšna lahka masaža bo koristna v celotni nosečnosti, sprošča in pomirja ne le mater, ampak tudi otroka.

Masažo za nosečnice odlikuje predvsem lahkotnost in nežna gibanja. Masaža med nosečnostjo olajša bolečine v hrbtenici, vratu, spodnjem delu hrbta, stegnih, pa tudi nogah in stopalih, sprošča napete mišice. Pomaga pri zmanjševanju in lajšanju otekanja, pozitivno vpliva na izboljšanje počutja, lajša stres in splošno utrujenost; izboljšuje krvni obtok, kar ugodno vpliva na oskrbo celic otroka in matere s hranili in kisikom.

Masažo lahko opravite doma. Pomembno je, da se naučite masirati. Izvajanje lahko zaupate svoji ljubljeni osebi. To je zelo prijeten in globok družinski proces, ko lahko čutite toplino in skrb za svojega ljubljenega moža. V naravi masaže je še posebej pomembno, da poleg fizičnih učinkov na telo tudi masaža pozitivno vpliva na žensko: sprošča, pomirja. Redna masaža med nosečnostjo bo omogočila vzpostavitev in vzpostavitev prijetnega čustvenega ozadja bodoče matere. Pridobivanje endorfinov med masažo in krvni obtok blagodejno vpliva na telo, kar daje občutek lahkotnosti in dobre volje. Masaža med nosečnostjo razbremeni utrujenost in napolni s pozitivnimi načrti in dobrim razpoloženjem.

Masažo lahko izvajamo z uporabo eteričnih olj. Nekatere vrste olj so lahko alergeni, zato je pred masažo pomembno ugotoviti, ali obstaja reakcija na to posebno vrsto olja. To lahko storite tako, da na kožo čez nekaj časa spustite eno kapljico olja in preverite reakcijo. Če je območje napihnjeno in rdeče ali srbi, te vrste olja ni mogoče uporabiti.

Različne vrste aromatičnih olj med masažo imajo učinkovite učinke. Nekateri izmed njih, kot so sivka, sandalovina in cipresovo olje, lahko lajšajo otekanje hrbta, olje cedre in brina pa lahko prepreči krčne žile v nogah.

Glavna področja, ki jih prizadene masaža, so zadnji, vratni in ramenski pas, noge in roke. Mnoge ženske opravljajo posebne vrste masaž, na primer anti-celulit, in jih zanima, ali je možno nadaljevati postopek z nastopom nosečnosti. Poleg tega je v tem obdobju pomembna še ena »pikantna« vrsta masaže - v mednožju.

Značilnosti masaže med nosečnostjo

- masaža hrbta

Masiranje hrbta in vratu bo pomagalo zmanjšati obremenitev hrbtenice, ki jo povzroča rast prsnega koša in trebuha. Ko se trajanje nosečnosti poveča, se tudi obremenitev poveča: hrbtenica se upogiba, težišče se premakne, mišice pa se vse bolj zategnejo. Masaža hrbta je lahko čudovit način, da se noseča ženska počuti bolje, vendar jo je treba uporabljati previdno.

Tehnika in metoda masaže se spreminja v vseh fazah nosečnosti. Če lahko na začetku nosečnosti ženska leži na trebuhu in masažni terapevt lahko mirno masira noge, hrbet, spodnji del hrbta, medenico in nato 7-8 mesecev ženska ne bo položila na želodec. Morala bi ležati na boku ali sedeti na stolu med sejo.

Poleg tega je treba vedno začeti z lahkotnim gibanjem, zato je bolje, če ne izvajate intenzivnejšega učinka, če se oseba, ki izvaja masažo, ne zaveda postavitve aktivnih točk na telo.

- masaža stopal

Masaža stopal je lahko še toliko bolj potrebna, še posebej, če so otekle. Morda je največje breme na naših nogah, ker je breme težje z vsakim mesecem. Ali hoja ali dolgotrajno sedenje, enako utrujene noge, še posebej v tretjem trimesečju.

Ali je varno, da nosečnice masirajo?

Masaža je dobra za zdravje, vendar ne za vse bolnike. Kot vsak medicinski postopek ima tudi določene kontraindikacije. Za prihodnje mumije so lahko koristne masažne terapije ali pa so lahko škodljive. Masaža hrbta za nosečnice je bila dokazana, vendar pa lahko takšne postopke predpiše le specialist.

Masaža in nosečnost

Ginekologi pogosto priporočajo matere, da naredijo masažo za sprostitev mišic. Takšni postopki pripomorejo k lajšanju bolečin v hrbtu in okončinah, pripomorejo k lajšanju stresa iz sklepnih tkiv, izboljšajo psiho-emocionalno ozadje in krvni obtok, odpravijo stres, itd. taka terapija je potrebna in ni kontraindikacij.

Ali lahko nosečnice masirajo? Do 12 tednov so taki postopki kontraindicirani za mame, ker lahko povzročijo spontano prekinitev. Toda samozaposlena masaža ni prepovedana za nosečnice. Lahke poteze na trebuhu so prijetne in koristne za otroka, ko se sprostijo in pomirjajo. Bolje je, da takšne postopke med nosečnostjo izvajamo samostojno, da ne bi pomotoma presegli dopustnega pritiska. Čeprav bo za lahke udarce nazaj potrebovala pomoč gospodinjstva.

Samomasaža v zgodnji nosečnosti vključuje stimulacijo in božanje področja trebuha in prsnega koša, rok in stopal, vratu in ramenih, ušes ali ovratnika. Lahka masaža za nosečnice doma pomaga sprostiti mišično tkivo in izboljšati razpoloženje, odpraviti bolečine v hrbtu in zmanjšati zabuhlost. Med masažo med nosečnostjo se krvni obtok poveča, kar zagotavlja oskrbo več hrane, kisika in mikrohranil za plod. Uporabite lahko aromatična olja med samomasažo, na primer sivko, ki pomirja in neguje kožo.

Koristne oblike, koristi in koristi masaže

Če pravilno delate z masažo hrbta, upoštevajoč posebnosti tečaja in gestacijskega obdobja, bodo takšne seje koristile le. Na splošno masažne seje:

  • Pospešite prekrvavitev;
  • Pomirjajo ozadje živčnega sistema, lajšajo stresa in depresije, utrujenosti;
  • V spodnjem delu hrbta odstranijo spinalno občutljivost in težo;
  • Odpravite napetost mišic, sprostite mišično tkivo;
  • Olajšajte stanje s težavo k varičnimi boleznimi ali v njegovi prisotnosti;
  • Kompetentna samomasaža predela trebuha in prsnega koša bo pomagala preprečiti nastanek strij, pri masiranju udov pa se zmanjša tveganje hipertermije.

S pravilnim pristopom k masažam lahko ženska v poznejših obdobjih lažje prenaša nosečnost, ko se želodec že pošteno razraste in začne povzročati nelagodje, bolečina se pojavi v hrbtu, otekanje nog in druge neprijetnosti.

Sorte

Kot je bilo že navedeno, so v prvih 12 tednih mame dovoljene le lahke neodvisne poteze. Tradicionalne masaže v teh obdobjih so kontraindicirane zaradi visoke nevarnosti prekinitve. Toda že od 13. tedna je mami, na priporočilo strokovnjaka, dovoljeni postopki s sodelovanjem profesionalnega masažnega terapevta ali bolj aktivnega samostojnega masiranja. Kaj je mogoče masirati in katere oblike postopkov med nosečnostjo so dovoljene.

Dovoljeni so splošni masažni postopki, ki vključujejo božanje ali gnetenje okončin, ramen in stopal, predela vratu. Za izvedbo takšnih sej lahko samo strokovnjaki. Varnost številnih postopkov - enkrat na teden pol ure. Od 7-mesečnega obdobja, v odsotnosti kontraindikacij za mame, so splošni postopki dovoljeni vsak dan. Dovoljeno je tudi masiranje hrbta in nog, izvajanje vakuumske ali konzervirane masaže itd.

Masaža hrbta

Z nosečnostjo povečanje trebuha in nalivanje mlečnih žlez poveča obremenitev hrbta, kar je preobremenjeno s preobremenjeno hrbtenico. Posledično se hrbtenica močno upogiba, težišče se premakne, mišično tkivo pa je stalno v napetem stanju. Narediti masažno točko pomaga mami, da se počuti bolje, vendar je treba to vrsto masaže opraviti previdno.

V vsakem trimesečju se pristop k masažni tehnologiji nekoliko spreminja. V 4-mesečnem obdobju je mamica še vedno lahko ležala na želodcu, vendar je v 28. tednu lažje in varneje ležati na boku med postopkom. Masiranje je usmerjeno v mišično tkivo, nemogoče je vplivati ​​na hrbtenico.

Maser začne postopek z lahkimi potezami, nato drgne in gneči hrbet. Celoten postopek bi se moral osredotočiti na občutke mame. Vsak neugoden občutek ali bolečina bi morala biti razlog za ustavitev masažnega zdravljenja. Med sejo strokovnjak stimulira ledveno območje, da odpravi prenapetost.

Konzervirano

Mnoge mumije zanima, ali lahko delate masažne banke. Ali lahko masažo s kozarcem zelo skrbno opravite z nosečnicami. Če tak postopek poteka nepravilno, je poln tvorbe pajek žil in modrice, kot tudi težave z nosečnostjo.

  • Lahko masažo pomaga pri obnovi procesov izmenjave tkivnih snovi, krepitvi krvnih in limfnih kanalov, zmanjšanju otekanja tkiva, ki se pogosto pojavlja pri nosečnicah.
  • Med zasedanjem se uporabljajo banke, ki se tradicionalno nameščajo v primeru prehladov.
  • Bolnik med sejo ne sme biti nelagoden.
  • Če je koža izpostavljena izraziti hiperemiji, je potrebno pritisk zmanjšati z malo zraka.

Tehtnice lahko premikate po različnih poteh, na primer v cik-cakih ali neposredno, v krogu ali spirali, v obliki osmice itd.

Anti celulit

Celulit se pojavi pri mnogih bolnikih. To se zgodi, ko koža izgubi ustrezno elastičnost, in pod njo nastanejo vlaknasti vozlički, ki naredijo površino telesa hribovito. Da bi preprečili nastanek celulita, nosečnice svetujemo, da naredijo anticelulitne masaže.

Takšne seje naj opravi le profesionalni masažni terapevt. Masiranje se začne od okončin proti telesu in se premika proti limfnim kanalom. Če se na krakih razvije krčne žile, specialist ne masira teh področij.

Masažna anticelulitna tehnika vključuje stiskanje kože z dvema dlani in tvorita trikotnik, po katerem se koža iz sredine trikotnika poravna v smeri drugih prstov. Zaradi takšnih manipulacij se pojavi odlična limfna drenaža in izboljša se krvni obtok, odstranijo se odvečne tekočine in nevtralizirajo izzivalni dejavniki celulita.

Vakuum

Vakuumska masaža je deloma obravnavana kot anticelulitni postopek. Takšen postopek se izvaja samo v specializiranih salonih, saj je potrebna posebna oprema. Noseče podobne seje se odvijajo na problemskih področjih v predelu zadnjice in stegna. Izvajanje takšnih postopkov je mogoče le medicinsko označeno, da se otroku ne poškoduje po nesreči.

Vakumske masaže so zelo priljubljene med mamo v Moskvi in ​​drugih večjih mestih, kjer so saloni opremljeni s posebno vakuumsko opremo. Bistvo zasedanja je obdelava problematičnega področja z oljem, nato pa so na kožo prilepljeni posebni poganjki vakuumske naprave. Počasi se premika in aktivno deluje na najgloblje plasti podkožnega tkiva. Koža se absorbira v sesalne skodelice, kar poveča krvni obtok. Posledično se znatno zmanjša tveganje za razvoj celulita, opazno se izboljša splošni videz in stanje kože.

Masaža stopal

Ugoden učinek na stanje nosečnic ima masažne okončine. Takšne postopke je treba izvajati redno, saj pri nošenju dojenčka glavna obremenitev pade na noge, v katerih se zmanjša krvni obtok, kar povzroča razvoj hiperterapije ali krčev. Izločanje in preprečevanje takih simptomov, da se izvaja gnetenje masaže, se začne z enim in postopoma prehaja v drugo okončino:

  1. Sekcija se začne z božanjem kolena, ki se premika navzgor skozi stegno;
  2. Nato poteka drgnjenje v krožnem gibanju po isti poti;
  3. Potem, z božanjem blazinic palcev, so gnetena teleta nog, vendar jame pod koleni niso prizadete;
  4. Z eno roko morate vzeti gleženj, drugi pa opraviti rotacijo stopala;
  5. Nato preidejo na masažo prstov, nato pa se postopek konča z rahlim božanjem nog.

Takšne postopke je mogoče opravljati vsak dan, saj otroku nikakor ne ogrožajo in praktično nimajo omejitev.

Na splošno

Splošne masažne seje lahko izvajajo samo strokovni strokovnjaki. Začne se s štirimesečnim obdobjem. Blago gnetenje okončin in hrbta bo pomagalo mami, da se izogne ​​bolečim občutkom in neugodju, pomaga izboljšati prekrvavitev in preprečiti zabuhlost. V procesu izvajanja masažnih postopkov poteka aktivna produkcija endorfina, ki zagotavlja zaščito pred stresom in depresijo, olajša in daje stanje evforije.

Trajanje takih postopkov je od četrtine do pol ure, pogostnost - enkrat v 7 dneh. V zadnjem trimesečju lahko strokovnjaki v odsotnosti kontraindikacij vsak dan opravijo tako gnetenje. Ne smete zamenjevati splošne in klasične vrste masaže, ki jo odlikujejo bolj tog in intenziven učinek.

Poslovnik

Torej, masaža za nosečnice je koristno, vendar je treba opraviti v skladu z nekaterimi pravili, glavna stvar je, da se zmanjša vsako tveganje na minimum. Za vodenje masaže je potrebno le kvalificiranega strokovnjaka z izkušnjami pri delu z nosečnicami. Brez masažnih postopkov v prvem trimesečju, samo s 4-mesečnim obdobjem in z imenovanjem specialistov se dovoli ritmično drgnjenje ali lahka mazilska manipulacija.

Masiranje hrbtenice, trebuha in abortivnih območij je nesprejemljivo. Prav tako se je treba izogibati izpostavljenosti strojne opreme, v obdobju brejosti pa je smiselno omejiti le ročne manipulacije profesionalnega masažnega terapevta. Uporabite lahko aromaterapijo, vendar previdno, saj imajo ženske pogosto alergijsko reakcijo na nekatera olja.

Kontraindikacije

Strokovnjaki ugotavljajo nekatere pogoje, v katerih je držanje masažnih kontraindicirano za nosečnice. Ta stanja vključujejo hudo strupeno ali preeklampsijo, prisotnost nestabilnih indikatorjev krvnega tlaka z izrazitim edemom. Prav tako je kontraindiciran kakršen koli masažni učinek pri razvoju hipertermije nad 37,5 stopinj.

Ne morete masirati med poslabšanjem patologij kroničnega poteka, predstavitve posteljice, grožnje prezgodnjih porodov ali krvavih madežev na podlagi prezgodnje delaminacije tkiva otrokovega mesta. Ko je maternični hiperton prepovedal tudi vse postopke masiranja.

Masažna srečanja bodo prišla ob pravem času po rojstvu drobtin, ko bo mama kmalu morala okrevati. Takšni redni poporodni postopki bodo pomagali odpraviti bolečine v mišicah, zategniti kožo na trebuhu, dobro spati in zdrave živce, kar je zelo pomembno za mlado mamico. Glavna stvar je, da si zaupate v roke izključno profesionalnim masažnim terapevtom in ne amaterjem, ki so zaključili nerazumljive masažne tečaje.

Ali je možno med nosečnostjo masirati žensko

Masažo radi naredimo vse. Že od davnih časov so ljudje na ta način zdravili številne rane. V vsakem kotičku našega planeta poteka na različne načine: od izpostavljenosti biološko aktivnim točkam do masažnega kamna, ko se na hrbet položijo vroči kamni. Priporočljivo je, da med nosečnostjo uporabite masažo, ko božanje in rahlo gnetenje telesa doživljate z dvojnim užitkom. Masaža za nosečnice je lahko koristna, lahko pa tudi boli, zato mora odločitev o njeni izvedbi opraviti nadzorni zdravnik.

Ali lahko nosečnice masirajo

Ginekolog tudi brez zahteve nosečnice priporoča tečaj sproščujoče masaže. Odpravlja bolečine v nogah in hrbtu, zmanjšuje obremenitev sklepov, izboljšuje krvni obtok, lajša stres, izboljšuje razpoloženje. Vendar pa se samozaposlitev pri specialistu med nosečnostjo ne zeli. Le opazovalni zdravnik ve, ali ima bodoča mati kontraindikacije.

V prvem trimesečju nosečnice ne smejo iti na takšne postopke, da ne bi povzročile spontanega splava. V tem obdobju zdravniki priporočajo nosečnicam, da naredijo samo-masažo. Za otroka so koristne tudi lahke kapi, ki se umirjajo in ga sproščajo. Bolje je, da te postopke izvajamo samostojno, vendar pomoč bližnjih ne bo odveč. Samomasaža je kap in stimulacija:

  • roke;
  • stop;
  • ušes;
  • vratu;
  • ramenski obroč;
  • prsi;
  • trebuh;
  • ovratnik.

Lahka masaža med nosečnostjo olajša bolečine v hrbtu, sprošča mišice in dvigne mamino razpoloženje. Dotik in gladko gibanje zmanjšata otekanje, zaradi povečanega krvnega obtoka pa bo v plod prišlo več kisika in hranil. Pri samomasažnih aromatičnih oljih uporabljamo glavno, da ženske ne smejo imeti alergij na njih. V prvem trimesečju je med sejo dovoljeno ležati na trebuhu.

Splošna masaža

Med nosečnostjo lahko splošno masažo opravi le strokovnjak. Od četrtega meseca nosečnosti lahko gnetenje rok, nog, hrbta, vratu, ramen in drugih delov telesa prepreči bolečine, odpravi oteklino in poveča prekrvavitev. Med sejo se proizvajajo endorfini - hormoni sreče, ki žensko napolnijo z evforijo in lahkotnostjo, odstranitvijo stresa in tesnobe.

Priporočljivo je, da se zasedanje izvaja 15 do 30 minut enkrat na teden. Od tretjega trimesečja zdravniki običajno dajejo dovoljenje, da jih dnevno hranijo, če ni kontraindikacij. Splošna masaža je drugačna od klasične, saj je med klasičnim postopkom koža izpostavljena strožjim dotikom. Gnetenje telesa nosečnic ima svoje značilnosti:

  • Glavna področja masaže so noge, roke, ramenski pas, vrat in hrbet.
  • Glavne tehnike so lahno gnetenje, drgnjenje in božanje.
  • Gibanje je mehko, previdno, zlasti v križu in spodnjem delu hrbta. Tlak in ostri udarci niso dovoljeni.
  • Dovoljeno je masirati vse, razen trebuha.
  • Limfna drenaža se uporablja za preprečevanje otekanja rok in nog.
  • Hrbet se masira le na strani.

Seje naj vodi strokovnjak, ki ima dolgoletne izkušnje pri delu z nosečnicami. Na telesu ženske obstajajo "abortirne" cone: na rokah osnove palcev, pete, križnice in repne kosti, Ahilove tetive. Če je narobe vplivati ​​nanje, bo to negativno vplivalo na celotno nosečnost.

Masaža hrbta

Pri nosečnicah rast trebuha in prsnega koša povečuje obremenitev hrbtenice: upogiba se, središče gravitacije se premika in mišice so nenehno napete. Akupresurna masaža hrbta bo odlična rešitev za razbremenitev bodoče matere, vendar jo je treba obravnavati zelo previdno. V vsaki fazi nosečnosti se tehnika masiranja hrbta spreminja s položajem ženske. Če se ženska po 4 mesecih še vedno zlahka položi na želodec, potem mora že sedem mesecev ležati na boku.

Med sejo se masirajo le hrbtne mišice - hrbtenice se ne dotakne. Prvič, strokovnjak proizvaja udarce, nato drgnjenje in gnetenje. Celotno zasedanje je treba nadzirati z občutki nosečnice - ne bi smela imeti neprijetnosti ali neugodja in še več bolečin. Strokovnjak med sejo mora spodbuditi ledveno območje, da razbremeni napetost v njem.

Masaža stopal

Stanje bodoče matere bo omogočilo profesionalno masažo stopal. Treba ga je izvajati redno, saj med nosečnostjo glavno breme pade na noge. V celotnem obdobju v nogah se krvni obtok zmanjša, kar vodi do pojava napadov, edemov in tumorjev. Noge nosečnice se izmenično segrejejo: začnejo z eno nogo in se nato premaknejo v drugo.

  • Prvič, noga je božana od kolena do stegna.
  • Krožno brušenje se izvaja v isti smeri.
  • Mišice teleta raztegnejo palec v krogu, ne da bi prizadele jame pod kolenom.
  • Gleženj se vzame z eno roko, medtem ko se prosto stopalo vrti v različnih smereh.
  • Vsak prst se raztegne ločeno.
  • Seja se konča z enakomernim, nežnim božanjem.

Masaža trebuha

Masaža med nosečnostjo nujno vključuje sejo za trebuh. Toda to je treba storiti zelo pazljivo. Njen namen ni samo zmanjšati strija kože - pomaga zmanjšati tveganje za izgubo ploda in izboljšati stanje reproduktivnega sistema ženske kot celote. Profesionalna abdominalna masaža bo okrepila vezi in mišice okrog maternice, olajšala zadnje mesece nosečnosti, izboljšala pogoje za rastočega otroka.

Med sejo se stanje placente izboljša in otroku zagotavlja oskrbo s hranili. Opazovanje ginekologov prav tako ugotavlja, da takšne težave, kot so napenjanje, prebavne motnje in zaprtje, izginejo po masaži trebuha pri nosečnici. To morate storiti tako, da ga rahlo božate v smeri urinega kazalca.

Masaža dojk

Masaža dojk med nosečnostjo je odličen pripravljalni tečaj za hranjenje nerojenega otroka. Ta postopek traja približno 20 minut na dan. Zaradi krožnih potez, ki se začnejo iz mlečne žleze in se končajo z bradavico, nosečnica normalizira metabolizem, izboljša prekrvavitev in koža prsi ne izgubi elastičnosti v težkih 9 mesecih za žensko telo.

Anti celulit

Celulit - sprememba v strukturi maščobnega tkiva v bokih, zadnjici in nogah. To se manifestira, ko koža izgubi elastičnost, in tekočina se pod njo zadržuje, kar sčasoma vodi do gostih vlaknastih podkožnih vozlov, ki vizualno naredijo nodularno kožo. Da bi preprečili celulit, nosečnice svetujemo, da naredijo anticelulitno masažo.

Strokovnjaki začnejo masirati od udov do telesa in se gibljejo vzdolž limfnih poti. Če so krčne žile na nogah, se strokovnjaki izogibajo tem območjem. Koža je stisnjena z dvema dlani, tako da se oblikuje trikotnik, nato pa se s palcem iz središča trikotnika gladi proti drugim prstom. Izboljšuje krvni obtok, limfno drenažo, odstranjuje se odvečna tekočina in odpravlja problem celulita.

Vakuum

Vakuumska masaža se nanaša na eno od vrst boja proti celulitu. Narejen je samo v pogojih kozmetičnih salonov v posebej opremljeni sobi z uporabo posebnih vakuumskih aparatov. Med nosečnostjo se uporablja na problemskih področjih (stegna, zadnjica) in le z dovoljenjem ginekologa, da ne bi poškodovali ploda.

Bistvo postopka je skrčeno na dejstvo, da je problematično področje premazano z oljem in s pomočjo vakuumskega aparata, sesalniki se držijo kože. Postopoma se naprava premika, kar povzroča globok vpliv na podkožno tkivo. Koža se vsesava v sesalne skodelice z vakuumom, kar poveča krvni obtok. To zmanjšuje tveganje celulita z izboljšanjem splošnega kožnega stanja ženske.

Konzervirano

Med nosečnostjo je treba zelo skrbno opraviti masažo s pokrovom, kot je vakuumska masaža. Če se izvaja nepravilno, ogroža ne le videz modric in zvezd na koži, ampak tudi uspešen potek nosečnosti. Ta vrsta masaže pomaga pri izboljšanju presnove v tkivih, usposabljanju limfnih in krvnih žil, zmanjšuje zabuhlost, ki pogosto preganja nosečnice.

Postopek je enak kot pri vakuumu, uporabljajo se le dobre stare pločevinke, ki z vidika učinkovitosti niso slabše od moderne vakuumske opreme. Med sejo nosečnica ne sme čutiti bolečine. Če pride do močnega pordelosti kože, strokovnjak takoj zmanjša silo stiskanja pločevinke in sproži odmerek zraka. Banka se giblje v različnih smereh:

  • v spirali;
  • naravnost;
  • v obliki osmih;
  • cikcak;
  • v krogu.

Posevaj pri izvajanju masaže

Prihodnja mati v zadnjih mesecih nosečnosti ne more prevzeti tradicionalne drže. Toda masaža je sproščujoč postopek, zato mora zavzeti položaj, v katerem se gibalna gibanja opravljajo bolj umirjeno, sproščeno in učinkovito. Glavna stvar je ustvariti sproščujoče vzdušje s pomočjo aromatične svetilke in mirne glasbe pred začetkom seje. Primerne drže za nosečnice so:

  • Ženska sedi na hrbtu in počiva na blazinah.
  • V zadnjih mesecih je že dolgo težko ležati na hrbtu, zato je priporočljivo udobno sedeti na boku, ko ena noga počiva na blazini v ukrivljenem stanju.
  • Prav tako je lahko sedeti na petah, zato se kolena razširijo, roke so zložene na bokih, hrbet pa ostane naravnost.
  • Najlažje je sedeti na stolu, ko so noge upognjene, noge pa se dotaknejo.

Kontraindikacije za masažo

Ginekolog lahko ženski prepove masažo v katerem koli mesecu nosečnosti. To se lahko zgodi iz naslednjih razlogov:

  • kakršna koli manifestacija toksikoze;
  • epilepsija;
  • visok krvni tlak;
  • otekanje;
  • kožne bolezni;
  • bolezni srca in ožilja;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • hude bolečine v hrbtu;
  • krčne žile;
  • nalezljive bolezni;
  • grožnjo prekinitve nosečnosti;
  • visoka vročina

Ne morete imeti masažo v prvih mesecih nosečnosti, masaža trebuha se ne izvaja do 4 mesecev in kadarkoli, če je prišlo do močnih hormonskih ali fizičnih sprememb v telesu bodoče matere. V drugih primerih zdravniki celo priporočajo masažo iz tretjega trimesečja od dveh ali več sej na teden. Pred porodom je priporočljivo masirati trebuh in presredek za aktiviranje delovne aktivnosti.

Video: Masaža v zgodnji in pozni nosečnosti

Podrobneje o tem, kako najbolje masirati nosečnico, tako da se ne počuti le fizične sprostitve, ampak tudi psiho-čustvene stike z otrokom, bo psihoterapevt in direktor kluba Noseče mame povedal:

Masaža za nosečnice: kaj lahko in kaj ne more biti

Blagodejni učinek masaže na človeško telo je znan že od antičnih časov. Poleg tega je lahko zelo koristna med nosečnostjo, ko je večina organov in sistemov ženske pod povečanim stresom, možnosti zdravljenja pa so zelo omejene. Vendar pa o tem, ali je možno masirati nosečnice, obstajajo zelo nasprotujoča si mnenja...

Julia Lukina
Zdravnik terapevt, Moskva

Tudi v starem Egiptu, Indiji in na Kitajskem so se s pomočjo masaže zmanjšale bolečine in utrujenost pri nosečnicah. Masaža se uporablja za terapevtske in sprostitvene namene za nosečnice in v naših dneh. Vendar ima v tem ključnem obdobju svoje značilnosti in omejitve. Pri nosečnicah se je obvezno posvetovati z zdravnikom porodničarja-ginekologa glede možnosti izvajanja masaže za nosečnice. Ker je pomembno zagotoviti, da nimate kontraindikacij za to.

Značilnosti masaže med nosečnostjo

Na čas

Po splošnih priporočilih je v prvem trimesečju, vsaj do 9–10 tednov, masaža za nosečnice nezaželena zaradi velike ranljivosti nosečnosti v tem času. Zato je v tem obdobju priporočljivo, da se vzdržite masaže.

Do konca prvega trimesečja se konča tvorba posteljice. V normalnem poteku tega procesa plod pridobi večjo varnost. Zato se v drugem in tretjem trimesečju indikacije za masažo širijo. Zaželeno je, da ga je opravil specialist z izkušnjami pri delu z nosečnicami.

V poznejših fazah nosečnosti bo masaža pomagala nosečnici pripraviti telo na porod. Včasih uporabljamo perinealno masažo, ki prispeva k povečanju elastičnosti in raztezljivosti tkiv na določenem območju, je preprečevanje solz med porodom.

Pri porodu masaža (vključno s samo-masažo) pomaga pri sprostitvi, poleg tega pa ima tudi motečo vrednost: impulzi iz kožnih receptorjev tekmujejo z bolečinskimi impulzi, kar pomaga zmanjšati neprijetne boleče občutke med kontrakcijami maternice. Kožo spodnjega dela trebuha (od sredine do strani) lahko potisnete v spodnji del hrbta. V ledveno-krčnem predelu se lahko uporablja drgnjenje in stiskanje s pestmi. Tudi gnetenje in stiskanje v stranskih kotih ledvenega romba (jamice nad zadnjico) ima dober analgetski učinek. Po nekaterih poročilih lahko bolečina med porodom oslabi dokaj intenzivno masažo stopal (drgnjenje, gnetenje), ki jo mož lahko stori, če je prisoten pri porodu. Učinkovitost teh tehnik je precej individualna, zato mora vsaka ženska sama izbrati najprimernejšo možnost za njo.

Z lokalizacijo

Med nosečnostjo znatno poveča obremenitev mišično-skeletnega sistema: hrbtenice, sklepe in mišice hrbta, nog. To se zgodi zaradi povečanja telesne teže med nosečnostjo, poleg tega pa narašča trebuh vodi v premik težišča telesa. Pri nosečnicah se poveča ledvena lordoza (ukrivljenost hrbtenice v ledvenem delu naprej), zaradi velikih hormonskih nihanj pride do sprememb v ligamentnem aparatu vseh sklepov v telesu, tudi v medvretenčnih sklepih.

Skoraj polovica žensk doživlja bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Najpogosteje je ta bolečina povezana s povečanjem obremenitve na hrbtenici zaradi povečanja trebuha, oslabitve zaradi pretiranega raztezanja trebušnih mišic. Ponavadi se bolečine v hrbtu po petem mesecu nosečnosti trudijo.

Noge se med nosečnostjo pojavljajo tudi pri povečanem stresu: telesna teža se povečuje zaradi naraščajoče maternice in povečanega obsega krvnega obtoka, povečuje se pritisk v venah nog, povečuje se pritisk na ventilni aparat venskih žil, ki običajno preprečuje povratni tok krvi. Pogosto se med nosečnostjo vene razširijo, postanejo dobro vidne, lahko se pojavi oteklina, bolečina, krči in občutek teže v nogah. Poleg vene nog lahko v patološki proces sodelujejo tudi venske žile zunanjih spolnih organov, zadnjica in nožnica. Na teh področjih se lahko pojavi tudi občutek bolečine in neugodja.

Zato je nosečnicam priporočljivo masirati roke, noge, vrat, ramenski pas, nazaj. Izpostavljenost tem conam prispeva k preprečevanju in zmanjševanju bolečin v hrbtu, ramenskem pasu, spodnjem delu hrbta, nogah, zmanjšanju splošne utrujenosti, zmanjšanju otekanja nog, preprečevanju krčnih žil.

Katere masažne tehnike lahko uporabljamo za nosečnice?

V klasični masaži za nosečnice se običajno uporabljajo naslednje metode: božanje, drgnjenje, gnetenje, vibracije, tapkanje, tapkanje.

Le lahke kapi nimajo kontraindikacij in se lahko uporabljajo v katerem koli obdobju nosečnosti. Globlje in intenzivnejše učinke med masažo pri nosečnicah je treba uporabljati previdno.

Tudi v odsotnosti kontraindikacij in z dovoljenjem zdravnika, da opravi masažo med nosečnostjo, se nosečnice med masažo priporočajo le v mehkih, nežnih, božajočih in sproščujočih gibanjih, ki omogočajo, da se brez nepotrebne togosti in energičnega, intenzivnega drgnjenja izognemo motečemu območju. Takšne masažne tehnike, kot so šok in vibracije, so kontraindicirane pri nosečnicah. Ne uporabljajte in ne gnetite tkiva.

Vrste masaže za nosečnice

Optimalna med nosečnostjo je ročna masaža. Vendar pa je treba še enkrat poudariti, da bi morale biti vse masažne manipulacije med nosečnostjo v nasprotju s klasično masažo občutljive in izvedene zelo gladko in nežno.

Ne priporočamo masažo aparatov (masažni stoli, kavči in druge naprave), vibrirajoče masaže, pnevmatske masaže, elektromodimulatorje v čakalni dobi otroka, saj so za njih značilni precej togi nenadzorovani učinki, ki lahko negativno vplivajo na potek nosečnosti.

Tudi nosečnost je kontraindikacija za masažo kamna, ki jo opravljajo posebni ogrevani kamni.

Hidromasaža, v kateri masažni učinek vodnih curkov, kot tudi drugi termični postopki in nenadzorovane vrste masaže (med nosečnostjo, točkovni učinek intenzivnih vodnih curkov v jacuzziju ni povsem razumljiv), ni priporočljiva za nosečnice. Splošne hidromasažne kopeli z visoko temperaturo vode so med nosečnostjo strogo kontraindicirane zaradi nevarnosti povzročanja kontrakcij maternice, krvavitev, ogroženih splavov. Vendar pa nekateri strokovnjaki menijo, da je možno uporabiti lokalno hidromasažo pri nosečnicah, vendar le s številnimi omejitvami. Zato je treba dati prednost hidromasažnim prham in lokalnim, ne pa splošnim, hidromasažnim kadem (za roke in noge). Nosečnicam je dovoljena hidromasaža vratnega območja (vratnega, ramenskega), zgornjega dela hrbta, nog in rok. Vodni curki morajo biti usmerjeni tangencialno, od obrobja do središča. Na začetnih stopnjah (pri prvih postopkih) naj bo tlak curkov minimalen, nato pa ga postopoma poveča na srednjo intenzivnost. Temperatura vode pri hidromasaži ne sme presegati 38 ° S.

Masaža limfne drenaže je lahko ročna in strojna (pnevmopresurna, pritisna terapija). Slednji ima enake kontraindikacije kot druge vrste masažnih aparatov in ni priporočljiv za nosečnice. Ročna limfna drenažna masaža se razlikuje od klasične mehkobe, nizke intenzivnosti, površinskih masažnih gibov, ki se izvajajo vzdolž poti limfne drenaže. Ta vrsta masaže pospešuje odstranjevanje tekočine, zmanjšuje otekanje tkiv rok in stopal, preprečuje in lajša simptome krčnih žil in pospešuje maksimalno sprostitev. Poleg tega dodatni učinki masaže z limfno drenažo zmanjšujejo bolečine, normalizirajo spanje in preprečujejo glavobole, izboljšujejo stanje kože, sproščajo in lajšajo napetost v mišicah, sklepih rok, nog, hrbta. Funkcije izvajajo masažo limfne drenaže ne more biti bolj primerna za nosečnice. Zato v odsotnosti splošnih kontraindikacij nosečnice iz drugega trimesečja nosečnosti priporočajo masažo limfne drenaže 1-2 krat na teden.

Med nosečnostjo je dovoljena tudi kozmetična masaža obraza, vratu, glave. Opravlja ga specialist, izboljšuje elastičnost, čvrstost in gladkost kože, zmanjšuje možno otekanje, pospešuje sprostitev mišic obraza, vratu in splošno sprostitev.

Masaža med nosečnostjo: kdo je bolj zaupljiv?

Priporočljivo je, da masažo med nosečnostjo opravi usposobljen specialist, ki ima izkušnje z nosečnicami. Kljub temu pa tudi izkušen masažni terapevt ne bi smel samostojno uporabljati, brez posvetovanja z zdravnikom, saj je masaža za nosečnice drugačna od običajne. Poleg tega le prisotni ginekolog ve za prisotnost kontraindikacij za masažo v vašem posameznem primeru.

Postopek, ki ga opravi usposobljen masažni terapevt, ima izrazitejši terapevtski in profilaktični učinek. Masažna gibanja, akupresurne bolečine vodijo k stresu in sprostitvi mišic, izboljšajo prekrvavitev, zmanjšajo otekanje mišic, sklepno tkivo hrbtenice, noge, prispevajo k učinkovitemu zmanjšanju ali popolni odpravi bolečin v vratu, hrbtu, nogah.

Po kratkem treningu pa lahko nezapleteno masažo noseči ženi opravi njen mož. Na primer, če ima ženska bolečine v hrbtu in nogah, lahko masira svojo ženo v spodnjem delu hrbta in telečje mišice. S to metodo masaže je zelo pomembno, da je ženska z ljubljeno osebo lažje doseči sprostitev, ki bistveno poveča učinkovitost postopka - ker poleg fizičnih učinkov masaža za nosečnice ima tudi otipljiv psihološki učinek, pomaga pri sprostitvi, pomirja.

Dovolj učinkovito, v nekaterih primerih pa je možna samo-masaža. Nežna božanja gibanja pomagajo sprostiti, umiriti. Poleg tega je to eden od načinov, kako mama komunicira z otrokom. Trljanje in nežen pritisk lahko zmanjšata bolečine v otrpljenih udih, hrbtu.

Trajanje masaže med nosečnostjo

Trajanje masažnega postopka za nosečnico je 30–45 minut, v prvih 1-2 sejah pa je priporočljivo, da se zmanjša na 15-20 minut. V običajnem poteku nosečnosti se splošna masaža običajno izvaja 1-2 krat na teden, od drugega trimesečja nosečnosti do rojstva (seveda, če ni kontraindikacij). Samomasaža, ki običajno ne presega 15-20 minut, se lahko opravi vsak dan.

Masaža za nosečnice ima poleg lokalnih učinkov splošen ugoden vpliv na zdravje in dobro počutje bodoče matere in otroka. Kompetentno izvaja kvalificirana specialist masaža pomaga, da se sprostite, pomaga normalizirati spanje, dobro razpoloženje, zmanjšuje verjetnost depresije, zmanjšuje razdražljivost, čustveno nestabilnost.

Mimogrede, splošna masaža blagodejno vpliva na videz med nosečnostjo (in po porodu):
- povečanje elastičnosti kože, zmanjšanje verjetnosti strij;
- izboljšanje delovanja črevesja, limfe in krvnega obtoka, masaža igra preventivno vlogo pri pojavu edema in povečanja telesne mase;
- povzroča sprostitev in normalizacijo spanja, odstranjevanje bolečin v mišicah in sklepih, izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje anksioznost, razdražljivost - glavne sovražnike ženskega šarma.

Tako je redna masaža ena od sestavin lepote in zdravja bodoče matere.

Ko je masaža za nosečnice prepovedana?

Kot številni postopki ima masaža številne kontraindikacije, nosečnost pa jim dodaja še nekaj točk. Torej masaže ni mogoče izvesti z:

  • nalezljive bolezni;
  • povišana temperatura;
  • vnetne bolezni kože, bezgavk, krvnih žil;
  • bolezni krvi;
  • maligne in benigne neoplazme (tumorji);
  • gnojni procesi katerekoli lokalizacije;
  • tromboza;
  • akutna miokardna ishemija;
  • hipertenzivne krize in hud potek hipertenzije;
  • aneurizme aorte in levega prekata;
  • epilepsija;
  • huda bronhialna astma;
  • številne bolezni prebavnega trakta;
  • trofične razjede;
  • akutne bolečine v hrbtu;
  • ogrožen spontani splav;
  • preeklampsija (zaplet nosečnosti, za katerega je značilen pojav edemov, beljakovin v urinu, zvišan krvni tlak);
  • splošna zavrnitev ali nasprotovanje dotikov drugih ljudi (v takih primerih se priporoča samomasaža ali masaža, ki jo opravi mož ali oseba, ki ji zaupamo nosečnico).

Zasedajo udoben položaj

Med masažo mora nosečnica izbrati položaj, ki je udoben zase. Ko želodec ni zelo velik, je dovoljeno ležati na trebuhu. V poznejših fazah nosečnosti se nosečnice masirajo v sedečem položaju, na primer v stolu (ženska se naslanja na hrbet), leži na boku, na hrbtu (zadnji položaj ni prikazan v pozni nosečnosti zaradi možnosti kompresije povečane maternice velike venske žile). - spodnja vena cava, močno zmanjšanje pretoka krvi v srce, do izgube zavesti (sindrom slabše vene). V tem stanju je bistveno zmanjšana količina krvi, ki jo srce vrže v sistemsko cirkulacijo in doseže vse organe. Zaradi zmanjšanega dotoka krvi v možgane se lahko pojavi izguba zavesti. Tudi placentna cirkulacija, to je dobava kisika in hranilnih snovi otroku, je prav tako trpela.

Masirajte z oljem ali brez?

Uporaba aromatičnih olj za masažo med nosečnostjo je dovoljena le, če ni alergijskih reakcij. Na začetku priporočamo, da na notranjo površino podlakti ali komolca položite kapljico aromatskega olja in opazujete reakcijo 15–20 minut. V odsotnosti srbenja, rdečice in splošne normalne tolerance vonja lahko masaži dodate aromatično olje. Aromatična olja imajo izrazit terapevtski učinek: sivka, olja poprove mete povzročajo sprostitev, imajo sedativni učinek, zmanjšujejo bolečine v ledvenem delu; olja jojobe, sladkega mandlja in pšeničnih kalčkov pozitivno vplivajo na kožo, pomagajo pri izogibanju strij; limonino olje, dodano kremi, pomaga odpraviti starostne madeže; Olje limonske trave in ciprese je dobro za masažo stopal, saj blagodejno učinkujejo na žilne stene, pomagajo zmanjšati zabuhlost, povzročijo občutek lahkotnosti in svežine.

Upoštevajte, da je veliko aromatičnih olj prepovedano med nosečnostjo. Na primer, jasmin in olje žajblja imata tako izrazit tonični učinek na maternico, da se, če je potrebno, priporoča, da se med porodom med masažo križnice in trtice uporabljajo za stimulacijo poroda.

Masaža hrbta za nosečnice

Skoraj vsaka mati pozna utrujenost, občutek »opeke« na spodnjem delu hrbta in edem med nosečnostjo. Čustvena in telesna aktivnost se čuti že od prvih mesecev, vendar žal niso dovoljeni vsi običajni načini sprostitve v takem položaju. Eden od načinov za lajšanje napetosti je masaža. Res je, da ni, in s pridržki.

Kakšna vrsta masaže je bodoča mati dovoljena in kako to narediti pravilno?

Vsebina članka:

Ali lahko naredim masažo za nosečnice - indikacije in kontraindikacije

Mnenja o dopustnosti masaže med nosečnostjo so običajno razdeljena na "bolj podobno", "v nobenem primeru" in "možno, vendar previdno". Še več, celo mnenja strokovnjakov na tem področju so razdeljena: nekateri verjamejo, da masaža pomaga pri lajšanju napetosti in pomaga pri pripravi telesa za porod, drugi kategorično izjavljajo o njegovi nedopustnosti, kar upravičuje tveganje za prepoved ploda.

Treba je opozoriti, da je neodvisno imenovanje poteka masaže bodoči mami nesprejemljivo. Takšno odločitev lahko sprejmete le pri svojem zdravniku, ki vam bo povedal, katere vrste masaže bodo sprejemljive, s kakšno intenzivnostjo in katere cone je treba izogniti.

Običajno indikacije za tak postopek so:

  1. Zabuhlost
  2. Potreba po izboljšanju krvnega obtoka.
  3. Težave s hrbtom.
  4. Bolečine v križu.
  5. Utrujenost in stres.

Redna masaža in masaža med nosečnostjo - kakšne so razlike?

Masaža bodoče matere, kot je klasična masaža, je namenjena lajšanju bolečin v hrbtu, odpravljanju napetosti v mišicah, umirjanju živčnega sistema in povečanju krvnega obtoka. Tu se podobnosti končajo.

Ker pri masiranju bodoče matere...

  • Ostri in močni gibi roke so prepovedani - le miren in mehak, brez pritiska na telo.
  • Ni mogoče prizadeti vseh delov telesa (izpostavljenost želodcu je prepovedana).
  • Postopek se ne izvaja v običajnem položaju, ampak je primeren za bodočo mamo in varen za otroka.
  • Zdravstveno stanje ženske in njeno čustveno stanje sta zelo pomembni.

Masirajte lahke kapi, ki jih lahko naredite med nosečnostjo

Koristne vrste masaže med nosečnostjo - vse prednosti in koristi

Če se masaža izvaja pravilno, ob upoštevanju vseh značilnosti stanja bodoče matere, in strokovnjaka, potem lahko tak postopek prinese le koristi.

Na primer...

  1. Pomirja živčni sistem, lajša stres in utrujenost.
  2. Pospešite krvni obtok.
  3. Odpravite težo in bolečine v hrbtu.
  4. Sprostite mišice in jih razbremenite.
  5. Preprečite pojav strij in edemov.
  6. Osvobodite stanje v prisotnosti krčnih žil.

Kakšna masaža je dovoljena za bodoče matere - vrste postopkov

V prvih treh mesecih strokovnjaki ne priporočajo masaže - postopek lahko povzroči spontani splav.

Dovoljene so le lahke udarce - sproščujoče in pomirjujoče. To je, samo-masaža ali postopek z rokami ljubljene osebe.

Kot za masažo trebuha - je prepovedana kadarkoli!

Od 4. meseca dalje je dovoljeno...

  • Splošna masaža - lahka gnetenje in božanje nog in rok, ramenskega obroča in območja vratu, hrbta in stopal. Izvaja ga samo strokovnjak in le enkrat na teden za največ 30 minut. Od sedmega meseca lahko postopek izvajate vsak dan, vendar le ob odsotnosti kontraindikacij.
  • Masaža hrbta Zaradi rasti prsnega koša in ploda v trebuhu je obremenitev hrbtenice med nosečnostjo zelo resna - pride do premika težišča, stiskanja organov, deformacije hrbtenice in napetosti mišic. Masaža pomaga ublažiti simptome in izboljšati splošno dobro počutje. Ta postopek se izvaja samo v položaju "na strani", tehnika masaže pa se spreminja glede na stopnjo nosečnosti. Hrbtenica med masažo je prepovedana.
  • Masaža stopal. Postopek za sprostitev in odpravo teže v nogah. Priporočljivo je, da ga redno izvajate, da se razbremeni noge, izboljša prekrvavitev, prepreči otekanje in konvulzije. Običajno uporabljamo tehniko božanja, krožnega drgnjenja, gnetenja.
  • Anticelulitna masaža. Njegova mati dela številnim ljudem, da bi preprečila pojav celulita in strij. Seveda obstajajo nevarnosti, da se bo po nosečnosti lepota malo ovila, na plaži pa boste morali zavezati šal okoli bokov, vendar je tveganje za splav veliko pomembnejše od te lepote. Pomembno je vedeti, da je skoraj vsaka metoda takšnega postopka dejavnik tveganja. Dovoljene so le naslednje tehnike (in ne vsakomur in le z dovoljenjem zdravnika): ročno rahlo masirajte zadnjico (na voljo s posebnimi rokavicami), z minimalnimi napori masirajte z žlicami.
  • Vakuumska masaža. Sprememba zgoraj navedenega postopka. Recimo, z izjemo področja trebuha, in se izvaja le na priporočilo strokovnjaka (ne "zdravnik" v kozmetičnem salonu, ampak ginekolog!).
  • Masirajte področje vratu. Izvaja se v sedečem položaju za največ 10 minut. Rezultat je sprostitev mišic, izločanje utrujenosti, pospeševanje možganske cirkulacije. Prepovedano se je dotikati hrbtenice.
  • Masaža obraza. Ni prepovedano in uporabno. To lahko storite sami, da sprostite mišice obraza, obnovite elastičnost kože, odstranite glavobole. Glavna stvar - ne pretiravajte s kozmetiko.

Kaj morate zapomniti?

  1. Nekateri »strokovnjaki« so napačno imenovali metodo priprave za rojstvo in preprečevanje solz, ki je danes priljubljena za masažo v presredku. Pomembno je vedeti, da takšne manipulacije dejansko ne dajejo takega učinka, lahko pa povečajo tonus maternice, povzročijo okužbo in zlahka izzovejo rojstvo.
  2. Tajska masaža, ne glede na to, kaj so peli delavci v lepotnem salonu, med nosečnostjo ni le prepovedana - stoji pod prvo številko na seznamu prepovedanih vrst masaže za dekleta »v položaju«.
  3. Pomembno je, da se izognete masažnim "abortivnim" conam. Poleg trebuha, to vključuje tudi zapestja in gležnje, križnico in trtico.
  4. Ni priporočljivo, da se vključite in masirajte prsi. To je ena stvar - lahka masažna gibanja pri kopanju in še ena - intenzivna masaža, ki vključuje areolo in bradavičke. Ta dejanja so prepovedana zaradi povečanega tonusa maternice in možnega zmanjšanja mišičnega tkiva.

Kontraindikacije za masažo med nosečnostjo - če nosečnice ni mogoče masirati?

Zunanji učinki na telo med nosečnostjo morajo biti še posebej previdni in previdni. Vsako brezskrbno gibanje se lahko spremeni v tragedijo, zato je bolje, da ne tvegamo - vsa tveganja je treba čim bolj zmanjšati.

Še posebej v prvem trimesečju in v prvem tednu. Tudi rahla masaža križnice in pete lahko v tem obdobju povzroči splav.

Toda v zadnjih tednih je masaža potrebna in pomembna (vendar le z dovoljenjem zdravnika!) - pomagala bo telesu, da se pripravi na porod - in v nekaterih primerih spodbuja porod (samo specialist to počne!).

Masaža je strogo kontraindicirana v prisotnosti...

  • Huda toksikoza.
  • Krčne žile.
  • Povečan pritisk.
  • Dermatološke težave.
  • Respiratorne ali kronične bolezni.
  • Bolezni srčno-žilnega sistema.
  • Nalezljive bolezni.
  • Kot tudi prepoved njegovega ginekologa.

Pravila masaže za nosečnico

Najpomembnejša stvar pri masiranju bodoče matere je zmanjšati tveganje možnih posledic na nič in poklicne roke. Ni aktivnih postopkov, nobenih strokovnjakov na razpisu in »po tečajih« - samo usposobljeni strokovnjaki, ki imajo ustrezne dokumente, delovne izkušnje.

Osredotočite se le na priporočila ginekologa, ne dekle ali soseda!