Odlična slika

Test Kakšen je vaš življenjski slog?
Kako bi opisali vaš življenjski slog? Ali je tiho, izmerjeno in mirno, kot nedeljski večer, ali je polno vrveža? Zdaj bomo izvedeli, kakšen način življenja imate!

Če želite, pokažite prijateljem ta test! Dve minuti na rezultatu bodo zagotovo našli! Hvala vam za to. Pustite svoje komentarje, ali se strinjate z rezultati.

Pravi način življenja: kako ga začeti?

Če je nekdo razmišljal o tem, kako začeti pravilno življenje, to pomeni, da mu nekaj ne ustreza v trenutnem stanju. Da bi razumeli, ali so spremembe potrebne, je dovolj, da si zastavite vprašanje - ali me moj življenjski slog veseli, mi pomaga pri razvoju? Če je odgovor „ne“, vendar je čas za spremembo, bodo preprosta priporočila pomagala.

Kaj je način življenja?

Življenjski slog je niz navad, dejanj, ki se izvajajo v določenem vrstnem redu ali razporedu. Izraža se v značilnostih vedenja, razmišljanja in odločanja. Določa dnevne rutinske, kulturne in družbene preference. Ta načrt se ciklično ponavlja že nekaj časa.

Kaj je pravi način življenja?

Ko ste se ukvarjali z dejstvom, da takšen način življenja lahko razumete pravilno ali ne. Zakaj lahko nekaterim ljudem povemo, da živijo napačno? Najpogosteje to pomeni, da kršijo splošno sprejete norme - družbene, moralne, zakonodajne.

Če razmišljate širše, potem je pravilen način življenja osredotočen na osebno, duhovno, družbeno rast. Toda narobe vodi v degradacijo. Veliko je odvisno od nacionalnih in kulturnih značilnosti. V azijskih državah je na primer kult družine bolj razvit, medtem ko je v evropskih državah do določene starosti na prvem mestu prikazana kariera. Tradicija in izobraževanje močno vplivata na vedenje in prednostno razvrščanje življenjskih prednostnih nalog.

Toda »pravilno« ne pomeni obrokov in ni nujno splošno sprejeto. Pogosto pod to definicijo dobi tisto, kar naredi osebo srečno, mu pomaga doseči cilje, mu daje motivacijo.

Človekov življenjski slog, kakšen je?

Zdrava

  • Pomanjkanje slabih navad, kot je kajenje ali pitje alkohola.
  • Redna vadba.
  • Pravilna prehrana.

Obstajajo trdni pluse. Če se držite tega vedenja, lahko izboljšate zdravje, vedno izgledate mlado, dosežete dolgoživost. Pomembna motivacija, sposobnost upreti se skušnjavam. Prav tako je treba ohraniti ravnotežje med delom in počitkom.

Svetovna

  • Aktivna prisotnost družabnih dogodkov, njihova vsebina je odvisna izključno od interesov.
  • Postavite svoje življenje na zaslon, na primer v družabnih omrežjih.
  • Spoštovanje blagovne znamke oblačil, vestnost v stilu, izbira prijateljev in sledenje trendom.

Voditi sekularni način življenja ne pomeni vedno pripadati elitnim slojem družbe. V bolj poenostavljeni obliki to pomeni biti moden, »družiti se«, spreminjati se skupaj s trendi v družbi. Številni novi znanci so za ljudi s takšnimi vitalnimi funkcijami, lažje jim je vzpostaviti povezave, tudi poslovne.

Med pomanjkljivostmi se lahko imenuje želja vseh, da najdejo ceno ali obesi oznake. Toda tudi ta slog pomaga ustvarjati prijatelje, biti odprt, živeti zabavno.

Bachelor

  • Nesprejemljivost za poroko ali vzpostavitev dolgoročnih odnosov.
  • Mobilnost.
  • Visoka vrednost meja osebnega prostora.

Nekateri ljudje postavljajo svobodo v kult, drugi preprosto bežijo iz odnosov zaradi kompleksov ali strahov. Če pa besedo »samski« pripišemo načinu življenja, ni omejena zgolj na svobodo odnosov. Gre za svobodo odločanja na splošno, ko človek deluje samo z lastnim mnenjem, življenjskimi izkušnjami.

Družina

  • Skrb za družinske člane, ne glede na to, kdo so - bratje, sestre, starši, otroci, zakonci.
  • Želja biti v skupini ljudi, iskati njihovo podporo, čutiti enotnost.
  • Sposobnost kompromisa, upoštevanja mnenj različnih ljudi.

Družinski življenjski slog pomeni, da je zakonska zveza, ustanovitev družbene enote je glavni cilj. To določa prosti čas, ki se pogosto odvija na mestih, kjer jim bodo všeč vsi družinski člani. Tudi v zaslužku je motivacija graditi temelje za prihodnje blaginje družine.

Kako spremeniti svoj način življenja?

Glavna pravila življenja in sreče - živijo, kot želite. Na podlagi tega postulata je treba zgraditi način življenja.

  1. Nastavite okolju prijazne cilje. Preden morate določiti cilje, ki namerno ne škodujejo vam ali drugim ljudem. Na primer, družba je odprla novo delovno mesto, za katero se prijavlja 10 zaposlenih. Jasno je, da bo zmagovalec eden, da bo dobil novo pisarno, povečanje plače, vendar je bolje iskati službo pošteno, pokazati profesionalnost, ne pa obrekovati ali zamenjati kolegov, se ukvarjati s svojo vestjo.
  2. Spremenite sliko brez spreminjanja življenja. Če se človek odloči postati vegetarijanec, to ne pomeni, da mora zdaj prenehati govoriti s prijatelji mesojedcev ali opustiti družinske večerje s pečenim piščancem. Vi samo morate obvestiti ljubljene, da se je vaša prehrana spremenila, obstaja kompromis.
  3. Bodite prilagodljivi. Vsak življenjski slog se lahko prilagodi v procesu. Če na neki točki samski fant želi ustanoviti družino, lahko to stori. Točno tako kot družinski človek lahko želi nekaj osebne svobode, za to ni potrebno razvezo.
  4. Deluj zdaj. Nekatere rešitve zahtevajo takojšnjo izvedbo. Če bo oseba izgubila težo, naj takoj odstrani torto in koščke in se ne prepriča, da je v ponedeljek bolje začeti z dieto. Če se že dolgo časa pripravljajo kakršne koli spremembe, je prišel njihov čas. In zdaj je prišel!
  5. Poiščite "okno". Življenjski slog osebe zajema vse njene sfere. Nobena od njih ne bi smela trpeti zaradi sprememb. Na primer, če se človek odloči, da bo šel v telovadnico, tega ne more storiti, namesto da bi hodil z ljubljeno osebo ali namesto zjutrajnega sestanka na delovnem mestu. Razmisliti moramo o tem, kje v urniku je "okno" ali kako ga narediti neboleče za druge sfere.

Če se je človek odločil, da spremeni svoj življenjski slog, ga je treba narediti tako, da so spremembe opazne, vendar ne povzročajo nelagodja. Na primer, samotar, ki nenadoma želi začeti živeti visoko življenje, se lahko hitro razočara zaradi pomanjkanja izkušenj pri obravnavanju velikega števila ljudi.

Oseba, ki se odloči voditi aktivni življenjski slog, ne sme takoj vzpenjati na Everest, bolje je začeti s pohodom do najbližjega gozda ali plezalnega tečaja. Ne pozabite, da se vse spremembe začnejo z notranjo odločitvijo.

Kako voditi pravilen način življenja moškega ali ženske

Pozdravljeni dragi bralci. V tem članku bomo govorili o tem, kako voditi pravilen način življenja. Spoznali boste, kaj vključuje ta definicija. Ugotovite osnovna načela pravilnega obstoja.

Opredelitev pojma

Zdrav način življenja je kombinacija določenih dejavnikov, ki pozitivno vplivajo na zdravje posameznika, njegovo dobro počutje. Osnove dobrega življenja so fizični napor, prehranske potrebe, dnevne rutine in duhovnost. Prikazani so na vseh področjih življenja.

Ženske, ki se odločijo za korenito spremeniti svoj življenjski slog, se bojijo ukrepati, zlasti zaradi kršitve običajnih temeljev. Za moške tudi te spremembe niso lahek korak. Da bi olajšali spremembo svojega življenja, morate pametno pristopiti k tej zadevi, sami sestaviti načrt za spremembe, ki jih želite uvesti v vaše vsakdanje življenje. Predstavlja se lahko z naslednjimi postavkami:

  • Spreminjam prehrano, jedem v določenih urah;
  • Zavezujem se, da bom izvajal telesne dejavnosti, to delal redno, ne pretiraval;
  • Obupam svoje slabe navade;
  • zase oblikujem nove vrednote;
  • iščejo hobi, ki mu daje svoj prosti čas;
  • Ne pozabim na ostalo, še posebej, če je bilo pred težkim dnevom;
  • Komuniciram z ljudmi, ki podpirajo moje poglede.

Ne bojte se tega seznama, samo obupajte. Premikali se boste postopoma in sistematično.

Pravilna prehrana in spanje

Potrebujete veliko pozornosti za pravilno prehrano. Pomembno je, da opustimo polizdelke, prekajena živila, kumarice, ocvrte izdelke, ki negativno vplivajo na človeško telo, zlasti na prebavni sistem. Treba je zagotoviti, da je prehrana uravnotežena. To bo vplivalo na krepitev vitalnosti in povečano imuniteto.

Spregovorimo o tem, kaj bi moralo biti v vaši dnevni prehrani.

  1. Askorbinska kislina. Poveča zaščitne funkcije telesa, izboljša proizvodnjo kolagena, izboljša stanje človeške kože. Vsebuje agrume, ribez, peteršilj.
  2. Kalij. Potreben je kot profilaktično sredstvo za srčne patologije in hipertenzijo. Aktivno sodeluje tudi pri oblikovanju mišično-skeletnega sistema. Vsebuje banane, suhe marelice in meso.
  3. Železo Potrebna za preprečevanje anemije. Pomaga upreti apatiji in utrujenosti, izboljša imuniteto. Vsebuje stročnice in rdeče meso, jetra.
  4. Kalcij. Potrebna za razvoj močnih kosti in zob. Večina je v mlečnih proizvodih, tudi v zelju.
  5. Vitamin E. Potrebno je izboljšati stanje las in kože, okrepiti imunski sistem. Vsebuje seme in orehe.
  6. Vitamin D. Učinki na razvoj kalcija v telesu. To je bistveno za pravilen razvoj.
  7. Magnezij. Ugodno vpliva na živčni sistem, strukturo kosti in mišic, preprečuje razvoj srčnih bolezni in možganske kapi.

Poleg zgoraj navedenega so zelo pomembni tudi drugi vitamini, zlasti skupina B, in elementi v sledovih. Pomembno je tudi, da so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe v zadostni količini prisotni v dnevnem obroku.

Poskusite zmanjšati ali popolnoma odpraviti porabo hitre hrane in vseh vrst sendvičev, prigrizkov. Stalna uporaba suhega mesa vodi v razvoj gastritisa, ki mu lahko sledi pojav razjede.

Ko razmišljamo o pravilni prehrani, se moramo spomniti na ustrezno uporabo vode in drugih pijač. Na dan je priporočljivo piti približno dva litra tekočine. Lahko je voda, lahko obstajajo tudi druge pijače. Na primer, čaj ima pozitiven učinek na krepitev imunskega sistema, naravne infuzije lahko pozitivno vplivajo na prebavni ali živčni sistem, dihalne organe in srce. Pijte potrebujete samo prečiščeno vodo. Ne pozabite, da vodovod vsebuje veliko količino različnih nečistoč, ki negativno vplivajo na vaše zdravje. Uporaba sode je strogo prepovedana.

Pomembno je, da se spomnite o polnem spancu, ki mora biti osem ur. Pojdite v posteljo najkasneje do 11. ure, zbudite se ob 7. uri. Hkrati je nujno, da so bile sanje popolne in mirne, ni bilo nočnih mor in dražilnih dejavnikov, ki izzovejo nespečnost.

Fizična aktivnost

Za moške je zelo pomembno, da razmišljajo o telesni dejavnosti, to pravilo pa ni nič manj pomembno za ženske. Sedeči način življenja, neaktivnost prispevajo k razvoju patologij, predvsem mišično-skeletnega sistema in kardiovaskularnega sistema. Redna vadba krepi zdravje ljudi, spodbuja limfni sistem, ki je odgovoren za čiščenje organizma iz toksinov, kar pa krepi imunski sistem. V tej zadevi morate biti pozorni, da poznate svojo omejitev. Navsezadnje lahko prekomerne obremenitve povzročijo kronično utrujenost. Ne pozabite tudi, da določena vadba vpliva le na ločen del telesa in organa. Torej zamah stiskalnice izboljša delovanje prebavnega trakta, sklepe - krepi srčno mišico.

Duhovni svet

Pravilen življenjski slog vključuje tudi duhovno zdravje, srečen notranji delež osebe. Da bi poskrbeli za svoj notranji svet, se morate lotiti introspekcije, razmisliti o dejanjih, ki ste jih naredili, analizirati svoje prejšnje izkušnje.

  1. Potrebno je delati z notranjim svetom, da bi ga ohranili čisto.
  2. Izogibajte se novicam, ki vas vznemirjajo.
  3. Poskrbite za mir uma, odsotnost negativnih misli, razburjenje.
  4. Naredi jogo. Uravnotežuje, omogoča doseganje harmonije notranjega miru in telesa.
  5. Ne pozabite na pozitivna čustva, zlasti na smeh. Bolj ko se oseba smeje, bolj je zdrav. Moraš se naučiti živeti in uživati ​​svoj obstoj. Po mnenju strokovnjakov je posameznik, ki se pogosto nasmehne, veliko manj bolan, je bolj trpežen. Če je oseba podvržena stalnemu stresu, je dolgo slabo razpoložen, njegovo zdravje je oslabljeno, njegova imuniteta se zmanjša.

Splošna priporočila

Poglejmo si pravila, ki sledijo temu, kar lahko izboljša vaš življenjski slog.

  1. Motivacija je nujna. Oseba mora postaviti cilj in iti, da ga doseže. Glavna stvar je, da izberete, ne obupajte, ko se soočite s prvimi ovirami.
  2. Vključite se v samorazvoj. Nikoli ne počivajte na lovorikah, še naprej izboljšujte svoje spretnosti, odkrijte nove spretnosti. Ne pozabite, da sta slabost in lenoba vaši najhujši sovražniki.
  3. Zamenjajte pretirano gledanje televizije z branjem knjig. To je lahko fikcija in znanstvena fantastika, karkoli, najpomembnejše je, da sami berete in razvijate sebe in si oddahnete od televizijskih oddaj.
  4. Ljubite svoje podjetje. To velja tako za delo, prosti čas in telesno aktivnost ob obisku telovadnice.
  5. Pozabite na stalno prehrano. Treba je razumeti, da ko se oseba omeji v prehranjevanju, se znebi uravnotežene prehrane, se njen metabolizem upočasni in presnovni procesi zavirajo.
  6. Poskrbite za zajtrk. Zjutraj jesti lahko polnite baterije cel dan in dvignite sladkor na želeno raven.
  7. Vzemite ribje olje. Omogoča krepitev telesa, boj proti depresiji, bolezni srca.
  8. Ni potrebe, da se pogoltnete. Neugodno vpliva na vaše telo, lahko povzroči debelost in težave z notranjimi organi.
  9. Ohranite ustrezno vodno ravnovesje. Čisto vodo uporabljajte čim pogosteje, z limoninim sokom.
  10. Poskrbite za zdravo spanje. Za dobro zdravje je potrebno, da je trajalo osem ur. Poskusite ob vikendih, da ne odstopate od običajnega načina.
  11. Redno uživajte v svežem zraku, še posebej pri sončenju. Tudi v zimskem času, ko je mrzlo, je priporočljivo, da je na prostem vsaj 15 minut.
  12. Poskusite se čim bolj premakniti. Ne govorimo o obveznem fizičnem naporu v telovadnici. Tu govorimo o običajnih premikih izven stanovanja. Včasih se lahko ustavite peš ali pa preprosto sprehodite večer v park.
  13. Poskrbite za pravilno držo. Ne smemo pozabiti, da neenakomerni hrbet vodi v bolečine v hrbtu, utrujenost, zmanjšano zmogljivost. Stoop lahko povzroči boleče občutke v ramenih, vratu in migreni.
  14. Treba je opustiti slabe navade, zlasti kajenje in jemanje alkohola. Tudi tukaj je mogoče pripisati veliko časa na internetu, dolgo sedenje pred monitorjem namesto nočnega spanja.
  15. Razširite svoj krog znancev, okrepite družbene vezi. Strokovnjaki so dokazali, da komunikacija z ljudmi pomaga preprečevati razvoj depresije, bolezni srca. Poleg tega, komunikacija s prijatelji izboljšuje razpoloženje, dodaja pozitivno.
  16. Odločite se za hobi. Ko se oseba ukvarja s svojim najljubšim delom, je navznoter zadovoljen, preplavljen je s pozitivnimi čustvi, vidi rezultat svojega dela. Poleg tega, hobi vam omogoča, da izpolnite prosti čas.
  17. Vzemite si čas za meditacijo. Omogoča vam, da se uprete stresu. Poskusite biti sami s svojimi mislimi, postavite 15 minut na dan, da bi sedeli v tišini. To vam bo omogočilo, da se osredotočite na svoje notranje stanje, počutite mir in spokojnost.
  18. Obiščite zdravnika pravočasno. Priporočljivo je opraviti letni pregled, da bi pravočasno ugotovili težave, ki se pojavljajo pri zdravju, in jih obravnavamo v začetnih fazah.
  19. Zdravila jemljite izključno na zdravniški recept. Ne zlorabljajte drog, zlasti analgetikov.

Prizadevam si za zdrav način življenja, poskušam slediti vsem priporočilom. Do sedaj imam težave s pravočasnim prehranjevanjem in popolnim spanjem (še vedno se ne morem naučiti spati osem ur na dan). Ne tako dolgo nazaj sem začel hoditi v telovadnico, najprej sem delal na simulatorjih, zdaj pa sem prešel na jogo. Če spremenim svoj življenjski slog, čutim pozitivne spremembe, prepričan sem, da postajam vse bolj vesel.

Zdaj veste, kaj bi moral biti zdrav in pravilen življenjski slog. Kot lahko vidite, v rokah vsakogar, ustvarite za sebe normalen obstoj, zdravo telo in zdrav duh. Prizadevajte si za boljše življenjske razmere. Ne pozabite, da vas po pravilih zdravega načina življenja močnejši, bolj zdravi in ​​srečnejši.

Pravi način življenja: kaj je. Ena od različic

Kaj je pravi način življenja? Kako začeti pravilen življenjski slog in kako resnično izgleda? Kateri način življenja je prav? Takoj je treba opozoriti, da sta pojma »pravilna« in »nepravilna« zelo pogojni koncepti. V eni svetovni religiji je na primer običajno žrtvovati živali za verske praznike. In z vidika privržencev te religije, je umor božje delo. Težko si je predstavljati, koliko si potrebujete za specifično zavest, da bi lahko menili, da je ubijanje plemenito dejanje, toda ta koncept ima milijone privržencev po vsem svetu, in z njihovega vidika je takšno vedenje pravilno.

Toda z vidika, na primer, budizma, se takšno obnašanje šteje za neresnično. Pravilno ravnanje se v tem primeru šteje za vzdržanje vsakršnega nasilja.

Torej, katera od obeh stališč se šteje za pravilno in katera je napačna, glede na to, da imata obe religiji milijone privržencev po vsem svetu?

Še en primer. V silvestrovanju, na televiziji v različnih programih in celo v informativnih oddajah lahko slišite nasvete zdravnikov (ali pa vsaj ljudi, ki se tako postavljajo) o tem, kako pravilno uporabljati alkohol za novoletne praznike. Ključna beseda je »pravica«. To pomeni, da so ljudje povedali, kako se zastrupiti z alkoholnim strupom, tako da ni res slabo, ampak le malo. Z vidika zagovornikov zdravega načina življenja je "pravilna" uporaba alkoholnega strupa nesmiselna.

Še enkrat, dva nasprotujoča si stališča, od katerih vsak trdi, da je "pravilen". Tako koncepti »pravilne« in »napačne«, ki jih vsaka oseba definira zase, temelji na svoji osebni izkušnji in pogledu na svet. Nekdo slepo sprejema stališče nekoga glede pravilnosti in nepravilnosti tega ali tistega vedenja. Toda najboljša možnost je definicija "prav" in "narobe", ki temelji na osebnih izkušnjah in opazovanjih zunanjega sveta.

Kako voditi pravilen življenjski slog

Kakšen je torej pravi način življenja? Na podlagi elementarne logike strukture našega sveta lahko ločimo naslednje kriterije za pravilen način življenja:

  • zavrnitev škode;
  • zavrnitev škode drugim;
  • zavrnitev škode za vesolje.

Izkušnje kažejo, da je skladnost s temi tremi kriteriji tista, ki vam omogoča, da zgradite harmonično življenje in harmonično interakcijo s svetom. O teh treh točkah se je treba podrobneje posvetiti, saj lahko tudi po teh treh konceptih vsakdo vidi nekaj drugačnega.

Če se ne želite poškodovati. Zdi se, da je vse očitno. Nobena živa bitja si ne želi poškodovati samega sebe. Razen... človek. Človek je s svojo evolucijo pridobil pravico do izbire, in če je žival omejena s svojimi instinkti in deluje v skladu s programi, ki jih določa narava, ima človek veliko možnosti. In prav ta svoboda se je v našem času spremenila v zlo. Ko smo našli svobodo izbire, smo začeli napačno izbrati. Kaj pomeni narobe v tem primeru? Zelo preprosto - začeli smo delovati v našo škodo.

Na primer, uporaba alkohola, nikotina in drugih drog v naši družbi je postala skoraj norma. In če se nikotin in druga zdravila celo formalno štejejo za škodljive navade, potem se zmerno pitje alkohola šteje za normo in celo za nujnost. Vendar pa je to laž, ki nam jo nalagajo alkoholne družbe.

Če odprete drugi zvezek Velike sovjetske enciklopedije na strani 116 in tam preberete definicijo besede „alkoholizem“, nam prva vrstica drugega odstavka pove, da se „alkohol nanaša na narkotične strupe“. In to izjavo so podpisali vsi vodilni znanstveniki Sovjetske zveze. Ali so vsi zmotni in moderni internetni čudaki, ki širijo lažne informacije, da je alkohol (kot se šali) "v majhnih odmerkih neškodljiv v kakršni koli količini", bolj verodostojni?

Ali neobstoječe študije o neobstoječih "britanskih znanstvenikih" o koristih alkohola. Za mnoge je to bolj prepričljivo kot mnenje svetilcev ruske medicine, kot so: Pavlov, Sechenov, Mechnikov, Uglov in drugi, ki so samozavestno in kategorično trdili, da je alkohol strup, genetsko orožje, ki uničuje ruske ljudi. In to je bilo rečeno na začetku prejšnjega stoletja.

»Zmerno pitje« alkohola je zgleden primer, kako se ljudje nezavedno oškodujejo. Enako velja za kajenje in podhranjenost ter vse vrste slabih navad, ki so v naši družbi že dolgo sprejete kot norma. Pomembno pa je razumeti, da so nam te "norme" naložene z določenimi cilji. S čim? Zelo preprosto je. Najbolj donosen posel je narobe. In če so ljudje »zasvojeni« z vsemi vrstami odvisnosti, je zelo enostavno na njih zaslužiti velik denar. Zato danes v družbi napredujejo destruktivna vedenja, ki vodijo k dejstvu, da oseba škodi sami sebi.

Zavračanje drugih. Če se mnogi strinjajo s prvim odstavkom, se lahko pojavijo nesoglasja glede drugega. Pogosto so ljudje v iluziji, da je ta svet nepravičen in da ljudje okoli njih nepošteno ravnajo z osebo. Zato je po starozaveznem načelu "oko za oko, zob za zob" potrebno vsakogar kaznovati in pravica je nujno obnovljena. Vendar, prijatelji, če večina vodi to načelo, potem bo vsaka druga oseba enokrvna in poklic zobozdravnika bo postal najbolj donosni poklic. Želite živeti v takšni družbi? Vprašanje je retorično.

Kako je treba sprejeti načelo zavračanja drugih in zakaj je tako pomembno? Ali moram "obrniti drugo lice" in kako interakirati z napadalci? Naši predniki so svoje otroke učili tudi preprostemu načelu: »Žanje boš, kar si sejal.« Težko je najti osebo, ki tega ne bi slišala, toda iz neznanega razloga jo zelo malo ljudi uporablja v življenju. Ampak, iz tega pregovora, ni in ne more biti krivice na tem svetu. Ker, če sejate zlo, potem - ko gre okoli, pride, se bo odzval. Če nam torej okoliški ljudje ne pokažejo najbolj pozitivnih stvari, ne bi smeli takoj stigmatizirati vseh z zločinci, morate razmisliti - morda je bilo ravno pred kratkim to, kar ste storili?

Kar se tiče "postavljanja drugega lica", ga ne smete vzeti dobesedno, in v vsaki situaciji je vse individualno. Toda v vsakem primeru, tudi če bi bilo nujno pokazati agresijo in odganjati storilca, bi bilo treba to storiti brez jeze, vedoč, da se vse dogaja zaradi pogojev. Tako, ko delamo dobra dela in gojimo potrpežljivost v drugih, ustvarjamo razloge, da se drugi obnašajo na podoben način kot on. Ne smete verjeti besedi v nekaj čudnih, na prvi pogled pojmih - samo poskusite. Potrpežljivo in spodobno preizkusite pregrehe in pomanjkljivosti ljudi. Ne odgovarjajte na zlo z zlom in nasiljem na nasilje. In videli boste, da se bo resničnost čudežno spremenila. Zavrnitev poškodovanja vesolja. Razumevanje tega načela je še težje. Če veliko religij uči sočutje do soseda, in nam starši v otroštvu pogosto govorijo, da moramo biti vljudni in prijazni, potem spoštovanje narave in vseh živih bitij v naši družbi nekako ne posvečamo pozornosti. Mnoge filozofije in religije so združene v eni stvari - vse v našem svetu je medsebojno povezano in če uničimo nekaj okoli nas, se svet okoli nas odzove z istim in nas začne uničevati. Tudi tu je vključeno preprosto, starodavno načelo »Kaj siješ, da žanješ«.

V svojem tretjem zakonu je Newton odražal tudi enega od temeljnih zakonov vesolja - »vedno obstaja enaka in nasprotna reakcija na delovanje«. To pomeni, da vsako dejanje, ki ga izvajamo, takoj začne proces podobnega dejanja, ki bo usmerjeno k nam. In to ni neka abstraktna filozofska modrost, je zakon fizike, ki ga priznavajo vsi znanstveniki sveta.

Ali je vredno kršiti te zakone, da bi ustvarili razloge za vaše trpljenje?

Če smo nespoštljivi in ​​potrošniški glede sveta okoli nas, se nam bo svet odzval z istim.

V sodobnem svetu je na primer uporaba mesne hrane norma. Vendar je pomembno razumeti, da je uživanje mesa nemogoče, ne da bi ubili živo bitje. In tudi če se ne zdi, da bomo ubili nekoga, sponzoriramo in plačujemo za te umore. Z istim uspehom bi lahko najeli morilca, da bi kaznovali našega zlorabnika, in nato izjavili, da nismo nikogar ubili in da nismo krivi. Enako velja za porabo mesa - ubijanje živali na tem planetu obstaja samo zato, ker ljudje še naprej plačujejo za to.

In če smo (celo posredno) vključeni v ubijanje čutečih bitij, nam bo svet pokazal podobno - zlo, nasilje in agresijo. Se spomniš? - Akcija je vedno nasprotna reakcija.

Kako se to manifestira v resničnem življenju? Vsaj mesna hrana je nezdrava. Človek po naravi ni mesojed (na to temo je veliko znanstvenih raziskav) in ni popolne prebave in asimilacije mesa v našem telesu. Nasprotno, v procesu prebave nastajajo strupene snovi, ki uničujejo naše zdravje. To je manifestacija fizikalnih zakonov na »nasprotni opoziciji« - s tem da posredno sodelujemo pri povzročanju škode živalim, mi sami začenjamo doživljati zdravstvene težave.

In tako v vsem. Vsako destruktivno delovanje proti zunanjemu svetu bo neizogibno privedlo do destruktivnega delovanja proti nam. To se ne zgodi vedno takoj in ni vedno očitno. Torej, če smo storili zlo, bomo v nekaj letih odgovorili na zlo, morda se nam zdi, da se je to zgodilo »po naključju«, »samo po sebi«. In tako spet spadamo v iluzijo sveta in začnemo se jezi na tistega, ki je v odnosu do nas pokazal negativno. Pravzaprav je edina oseba, na katero se lahko razjezimo, sami.

Kako začeti pravilen življenjski slog

Pravi način življenja je bolj ali manj jasen. Vendar, če razumemo vse to in celo sprejmemo, da so ti koncepti precej podobni resnici, človek pogosto še naprej živi, ​​kot je živel in trpi še naprej. Zakaj se to dogaja? Ker so trendi okoli sveta nasprotni.

V sodobni družbi se gojijo popolnoma nasprotne lastnosti - egoizem, sovraštvo, žeja po porabi. In ta bazen nas pripelje noter. Potrebujete določeno stopnjo zavedanja, da lahko nekaj spremenite v življenju. Poskusite razmisliti o svojem življenju, da bi sledili vzročni zvezi. Razumeli boste, da ste v večini primerov (čeprav iskreni - v vseh, brez izjeme) sami ustvarili razloge za vse negativne situacije in razmere, ki se kažejo v vašem življenju. Če vam ni uspelo najti vzroka, ki ste ga ustvarili v nekaterih razmerah, potem je najverjetneje dejstvo, da je razlog preveč globok in morda je bilo seme že dolgo nazaj in šele po dolgih letih je vzklilo.

Kakorkoli že, v večini situacij (če smo iskreni s seboj) lahko vidite, da smo sami ustvarili razloge za naše trpljenje. In uresničitev tega vam lahko pomaga spremeniti svoje življenje. Vsaj za druge težave ne prekrivajte drugih. Takoj, ko prenehate s tem, vam bo to takoj olajšalo delo in to boste tudi sami začutili. Ker je težko živeti v svetu, ki se zdi agresiven in nepravičen. Če človek razume, da je vse v njegovih rokah in sam lahko vse spremeni, je takoj, kot da kamen pade iz duše.

Ne smete spreminjati vsega naenkrat, lahko je več kot vaše zmožnosti in lahko privede do nepričakovanih posledic. Začni malo. Iz prve točke - prenehajte škodovati sebi. Pustite alkohol. Popolnoma. Brez kompromisov. Analizirajte vse svoje navade in vedenje ter iskreno (iskreno, iskreno) odgovorite na vprašanje: »Ali to res potrebujem? Ali res želim to? Kakšne koristi mi prinaša? Ali je vredno porabiti čas za to? In če pošteno odgovorite sami, bo veliko slabih navad izginilo.

Najpomembnejše pa je, da si najdete nov pozitivni hobi. Ustvarjalnost je lahko najboljša možnost - če vas nekaj resnično ujame, se preprosto obžalujete, ko na televiziji gledate vse vrste nesmisel, pijete alkohol, uživate vse vrste škodljivih "dobrot" in tako naprej. Če vsako jutro pričakujete nekakšno navdihujoče poslovanje, potem vse vrste nesmisel in odvisnosti preprosto ne bodo imele časa, moči, energije ali želje.

Poskusite tudi prilagoditi prehrano. Menijo, da mora biti v človeški prehrani 70% surovega sadja in zelenjave. Potem bo telo zdravo in prebavni proces bo popoln. Zavrnite škodljiva, nenaravna in rafinirana živila. Sprva bo težko opustiti običajno hrano, vendar boste sčasoma opazili, da je navadno sadje in zelenjava veliko okusnejše od vseh vrst umetnih živil, kot so ravioli, klobase, klobase, pite, torte in piškoti. In ko se telo navadi na zdravo prehrano, se ne želite več vrniti k starim navadam.

Motivacija za pravi življenjski slog

Motivacija je pomembna pri spreminjanju življenjskega sloga. Če ni spodobne motivacije, bo gibanje po poti zelo težko in najverjetneje se bo oseba obrnila nazaj. Pravilen življenjski slog osebe je odvisen od njegove motivacije. Analizirajte svoje trenutno življenje. Ali lahko resnično rečete, da ste popolnoma zadovoljni? Če je tako, potem je najverjetneje vaš življenjski slog že pravilen. Če je vaša sreča nestalno in redno nadomeščena s trpljenjem, to pomeni, da delate nekaj narobe. Vsa živa bitja, tako ali drugače, si prizadevajo pridobiti srečo - taka je narava vseh živih bitij. Da bi našli srečo, je potrebno voditi pravilen način življenja v skladu s tremi zgoraj opisanimi osnovnimi načeli. In če jih boste sledili, bo sčasoma trpljenje izginilo iz vašega življenja za vedno. Ne jemljite besede, samo poskusite. Presenečeni boste, kako se s spremembo sebe in vašega odnosa do sveta spreminja realnost.

Zdravstveni indeks: kakšno življenje so Ukrajinci vodili leta 2018

21. decembra je bil predstavljen All-Ukrainian Health Index 2018, v katerem je več kot 19 tisoč ljudi iz 24 regij Ukrajine odgovorilo na 200 vprašanj o njihovem življenjskem slogu in zdravstvenem stanju. To so pokazali rezultati raziskave.

Kronične bolezni

Čeprav je polovica udeležencev ankete priznala, da jim ni mar, dovolj jih je, 43% jih še vedno imenuje svoje zdravje. Največ ljudi, ki so zadovoljni s svojim zdravjem, živi v Kijevu (74%), prebivalci regije Kherson pa so svoje stanje ocenili kot najslabše.

Kronične bolezni ima 36,4% vprašanih, med katerimi je najpogostejša hipertenzija. Tako vsak peti odrasli Ukrajine (21%) trpi zaradi visokega krvnega tlaka. Večina bolnikov s hipertenzijo se zdravi s tabletami brez spreminjanja načina življenja. 7% jih ne posveča nobene pozornosti nasvetom zdravnikov, ne obupajo slabih navad, ne jemljejo zdravil in se ne trudijo spopasti z boleznijo.

V letu 2018 so raziskovalci v vprašalnik prvič vključili vprašanja o duševnem počutju Ukrajincev. Izkazalo se je, da se jih 22% pritožuje zaradi depresivnih simptomov. Prebivalci regij Ivano-Frankivsk in Chernivtsi so se izkazali kot depresivni, najsrečnejši pa so bili Žitomir in Volin.

Najpogosteje v letu 2018 so se Ukrajinci obrnili na zdravnike zaradi bolezni dihal (30%). Na drugem mestu so kardiovaskularne bolezni (25%), na tretjem in četrtem mestu so poškodbe in zastrupitve, na petem mestu pa so bolezni mišično-skeletnega in vezivnega tkiva. Nove rastline (vključno z malignimi tumorji) so prisilile anketirance, da se v 1,5% primerov posvetujejo z zdravnikom.

Samozdravljenje v Ukrajini je še vedno zelo priljubljeno: 47% anketirancev ga izvaja. Najpogosteje so Ukrajinci pojasnili zavrnitev kvalificirane pomoči s pomočjo znanih simptomov (54%), mnogi pa so upali, da bo bolezen prenehala sama (29%). 17%, 14% in 10% se je pritožilo zaradi visokih stroškov zdravljenja, čakalnih seznamov v bolnišnicah in nezaupanja zdravnikov.

Cepljenje

Po statističnih podatkih Ministrstva za zdravje je od začetka leta 2018 v Ukrajini zbolelo 35,2 tisoč ljudi, od tega je več kot 22 tisoč otrok. Toda kljub obžalovanja vredni epidemiji, mnogi Ukrajinci še vedno gledajo na cepljenje s sumom. In čeprav večina staršev (74,5%) odobri cepljenje, ima vsaka petina (21%) izkušnje s tem, da se ne cepi. Najpogostejši vzrok za neuspeh je bila otrokova bolezen (45%), 40% staršev je to storilo zaradi strahu pred zapletom, 30% zaradi nezaupanja proizvajalcev cepiva, 16% zaradi pomanjkanja zaupanja v ustrezno skladiščenje.

4,4% anketiranih staršev je priznalo, da cepljenje šteje za neobvezno ali pa so ga zdravstveni delavci odvračali od cepljenja.

28% Ukrajincev kadi vsak dan ali občasno, povprečno število kadil na dan pa je 13. Raziskovalci navajajo zmanjšanje števila kadilcev in pripisujejo ta trend zvišanju cen cigaret, protikadilskih in drugih dejanj kampanje proti kajenju.

Alkohol

Med letom je več kot 30% odraslih Ukrajincev porabilo alkohol vsaj enkrat na mesec, medtem ko so anketiranci pili povprečno 5-krat na mesec. Vodilni v uživanju alkohola so bili Dnipropetrovsk regiji (45% vseh vprašanih), in Nikolaevskaya izkazalo, da je najbolj trezen (15%).

Pivo je bilo najbolj priljubljeno alkoholno pijačo med Ukrajinci (50%), 47% pa je za tipičen dan želelo vodko ali druge močne pijače. 25% je tudi navedeno v vprašalniku vina, kar kaže na težnjo Ukrajincev, da mešajo različne vrste alkohola.

Raziskovalci so bili zaskrbljeni zaradi preveč „skromnih“ kazalnikov pogostosti uživanja alkohola: po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se v letu 2017 v Ukrajini porabi okoli 14 litrov čistega alkohola na prebivalca (5-6 na svetu). Ni izključeno, da so anketiranci namerno dali družbeno sprejemljive odgovore na vprašanja, ki so jih sramovali, da se zdijo pretirano pijani.

Vadba in prekomerna telesna teža

90% Ukrajincev trdi, da vsak teden prejemajo fizično aktivnost srednje intenzivnosti: hodijo, kolesarijo, delajo na vrtu ali v gospodinjstvu, se ukvarjajo s športom itd. Samo 43% vprašanih ima normalno težo.

36% Ukrajincev ima prekomerno telesno težo, 17% - debelost. V nobeni regiji Ukrajine povprečni indeks telesne mase ni v normalnih mejah po klasifikaciji WHO (čeprav se je v primerjavi z letom 2016 število debelih oseb v Ukrajini zmanjšalo za 2%).

Če primerjamo podatke ankete o zdravstvenem indeksu in rezultate drugih študij, so avtorji ugotovili, da veliko število Ukrajincev še vedno ni pripravljeno prevzeti odgovornosti za svoje zdravje. Zavedajo se, da je zdravje v veliki meri odvisno od socialno-ekonomskih dejavnikov, stanja medicine in dednosti. Toda odločilno vlogo ima, koliko človek vrednoti svoje življenje, skrbi zase in zavrača tvegano vedenje.

»Kajenje, uživanje alkohola, prekomerna telesna teža, nezdrava prehrana in telesna neaktivnost so glavni vedenjski dejavniki številnih kroničnih in nenalezljivih bolezni. Vsakdo lahko na te dejavnike vpliva neodvisno, s čimer preprečuje pomemben del invalidnosti in prezgodnje smrti, «pravi študija.

Študijo so izvedli Mednarodna fundacija za renesanco in Kijevski mednarodni inštitut za sociologijo v sodelovanju s Šolo za zdravje NaUKMA in Svetovno banko.

Pravi način življenja: kako ga začeti?

Če je nekdo razmišljal o tem, kako začeti pravilno življenje, to pomeni, da mu nekaj ne ustreza v trenutnem stanju. Da bi razumeli, ali so spremembe potrebne, je dovolj, da si zastavite vprašanje - ali me moj življenjski slog veseli, mi pomaga pri razvoju? Če je odgovor „ne“, vendar je čas za spremembo, bodo preprosta priporočila pomagala.

Kaj je način življenja?

Življenjski slog je niz navad, dejanj, ki se izvajajo v določenem vrstnem redu ali razporedu. Izraža se v značilnostih vedenja, razmišljanja in odločanja. Določa dnevne rutinske, kulturne in družbene preference. Ta načrt se ciklično ponavlja že nekaj časa.

Kaj je pravi način življenja?

Ko ste se ukvarjali z dejstvom, da takšen način življenja lahko razumete pravilno ali ne. Zakaj lahko nekaterim ljudem povemo, da živijo napačno? Najpogosteje to pomeni, da kršijo splošno sprejete norme - družbene, moralne, zakonodajne.

Če razmišljate širše, potem je pravilen način življenja osredotočen na osebno, duhovno, družbeno rast. Toda narobe vodi v degradacijo. Veliko je odvisno od nacionalnih in kulturnih značilnosti. V azijskih državah je na primer kult družine bolj razvit, medtem ko je v evropskih državah do določene starosti na prvem mestu prikazana kariera. Tradicija in izobraževanje močno vplivata na vedenje in prednostno razvrščanje življenjskih prednostnih nalog.

Toda »pravilno« ne pomeni obrokov in ni nujno splošno sprejeto. Pogosto pod to definicijo dobi tisto, kar naredi osebo srečno, mu pomaga doseči cilje, mu daje motivacijo.

Človekov življenjski slog, kakšen je?

Zdrava

  • Pomanjkanje slabih navad, kot je kajenje ali pitje alkohola.
  • Redna vadba.
  • Pravilna prehrana.

Obstajajo trdni pluse. Če se držite tega vedenja, lahko izboljšate zdravje, vedno izgledate mlado, dosežete dolgoživost. Pomembna motivacija, sposobnost upreti se skušnjavam. Prav tako je treba ohraniti ravnotežje med delom in počitkom.

Svetovna

  • Aktivna prisotnost družabnih dogodkov, njihova vsebina je odvisna izključno od interesov.
  • Postavite svoje življenje na zaslon, na primer v družabnih omrežjih.
  • Spoštovanje blagovne znamke oblačil, vestnost v stilu, izbira prijateljev in sledenje trendom.

Voditi sekularni način življenja ne pomeni vedno pripadati elitnim slojem družbe. V bolj poenostavljeni obliki to pomeni biti moden, »družiti se«, spreminjati se skupaj s trendi v družbi. Številni novi znanci so za ljudi s takšnimi vitalnimi funkcijami, lažje jim je vzpostaviti povezave, tudi poslovne.

Med pomanjkljivostmi se lahko imenuje želja vseh, da najdejo ceno ali obesi oznake. Toda tudi ta slog pomaga ustvarjati prijatelje, biti odprt, živeti zabavno.

Bachelor

  • Nesprejemljivost za poroko ali vzpostavitev dolgoročnih odnosov.
  • Mobilnost.
  • Visoka vrednost meja osebnega prostora.

Nekateri ljudje postavljajo svobodo v kult, drugi preprosto bežijo iz odnosov zaradi kompleksov ali strahov. Če pa besedo »samski« pripišemo načinu življenja, ni omejena zgolj na svobodo odnosov. Gre za svobodo odločanja na splošno, ko človek deluje samo z lastnim mnenjem, življenjskimi izkušnjami.

Družina

  • Skrb za družinske člane, ne glede na to, kdo so - bratje, sestre, starši, otroci, zakonci.
  • Želja biti v skupini ljudi, iskati njihovo podporo, čutiti enotnost.
  • Sposobnost kompromisa, upoštevanja mnenj različnih ljudi.

Družinski življenjski slog pomeni, da je zakonska zveza, ustanovitev družbene enote je glavni cilj. To določa prosti čas, ki se pogosto odvija na mestih, kjer jim bodo všeč vsi družinski člani. Tudi v zaslužku je motivacija graditi temelje za prihodnje blaginje družine.

Kako spremeniti svoj način življenja?

Glavna pravila življenja in sreče - živijo, kot želite. Na podlagi tega postulata je treba zgraditi način življenja.

  1. Nastavite okolju prijazne cilje. Preden morate določiti cilje, ki namerno ne škodujejo vam ali drugim ljudem. Na primer, družba je odprla novo delovno mesto, za katero se prijavlja 10 zaposlenih. Jasno je, da bo zmagovalec eden, da bo dobil novo pisarno, povečanje plače, vendar je bolje iskati službo pošteno, pokazati profesionalnost, ne pa obrekovati ali zamenjati kolegov, se ukvarjati s svojo vestjo.
  2. Spremenite sliko brez spreminjanja življenja. Če se človek odloči postati vegetarijanec, to ne pomeni, da mora zdaj prenehati govoriti s prijatelji mesojedcev ali opustiti družinske večerje s pečenim piščancem. Vi samo morate obvestiti ljubljene, da se je vaša prehrana spremenila, obstaja kompromis.
  3. Bodite prilagodljivi. Vsak življenjski slog se lahko prilagodi v procesu. Če na neki točki samski fant želi ustanoviti družino, lahko to stori. Točno tako kot družinski človek lahko želi nekaj osebne svobode, za to ni potrebno razvezo.
  4. Deluj zdaj. Nekatere rešitve zahtevajo takojšnjo izvedbo. Če bo oseba izgubila težo, naj takoj odstrani torto in koščke in se ne prepriča, da je v ponedeljek bolje začeti z dieto. Če se že dolgo časa pripravljajo kakršne koli spremembe, je prišel njihov čas. In zdaj je prišel!
  5. Poiščite "okno". Življenjski slog osebe zajema vse njene sfere. Nobena od njih ne bi smela trpeti zaradi sprememb. Na primer, če se človek odloči, da bo šel v telovadnico, tega ne more storiti, namesto da bi hodil z ljubljeno osebo ali namesto zjutrajnega sestanka na delovnem mestu. Razmisliti moramo o tem, kje v urniku je "okno" ali kako ga narediti neboleče za druge sfere.

Če se je človek odločil, da spremeni svoj življenjski slog, ga je treba narediti tako, da so spremembe opazne, vendar ne povzročajo nelagodja. Na primer, samotar, ki nenadoma želi začeti živeti visoko življenje, se lahko hitro razočara zaradi pomanjkanja izkušenj pri obravnavanju velikega števila ljudi.

Oseba, ki se odloči voditi aktivni življenjski slog, ne sme takoj vzpenjati na Everest, bolje je začeti s pohodom do najbližjega gozda ali plezalnega tečaja. Ne pozabite, da se vse spremembe začnejo z notranjo odločitvijo.

B odem d obree

Prebudite dobroto v sebi in delite s svetom!

Želite živeti dolgo? Ugotovite, kakšen način življenja morate voditi!

Dobra genska dota (babice in prababice, dedki in pradedki dolgoživih) igra pomembno vlogo, vendar to ni dovolj, da bi živeli dolgo življenje. Strokovnjaki pravijo, da genska prtljaga prispeva svoj delež k naši življenjski dobi, vendar le za 25%, ostalo je odvisno od nas. Skrivnost dolgoživosti, po mnenju tistih, ki se ukvarjajo s tem problemom, je v najbolj očitnih stvareh, kot so pravilna prehrana in aktivni življenjski slog.

Želimo vam predstaviti kulinarične skrivnosti najstarejših dolgoletnikov v zgodovini človeštva.

Najstarejša ženska na svetu ne jede zelenjave

Misao Okawa je stara 116 let in je najstarejša ženska na planetu, kot je zapisano v Guinnessovi knjigi rekordov. Kakšna je skrivnost njegove dolgoživosti? Suši iz skuše. Japonka priznava, da ni povsem zaskrbljena zaradi zelenjave, ampak ima radi domače pecivo - piškote in pecivo. Poleg tega, stara ženska nujno poje sojine izdelke, in, kot veste, soja vsebuje veliko količino antioksidantov. Poleg tega rastlinska rastlina odlaga nastop menopavze in pomaga ženskam lažje prenašati njene simptome.

Najstarejša ženska v zgodovini Zemlje je bila kadilec

Po uradnih podatkih je bila Jeanne Calmon iz francoskega mesta Arles priznana kot najstarejši prebivalec planeta. Umrla je v starosti 122 let in treba je opozoriti, da je ta stara ženska do starosti 100 let vozila kolo.

Vendar pa je nemogoče, da ne omenjam, da je bila dolga jetra kadilec in se je v tej odvisnosti ukvarjala veliko število let, začenši pri 21 in odhajati ob 117 (!) Letih. Zaradi pravičnosti ugotavljamo, da Zhanna ni nikoli kadila več kot 2 cigaret na dan, za večerjo pa je na mizo vedno servirala steklenico pristanišča. Calmon je trdil, da dolgoletno življenje dolguje neprestanemu kuhanju oljčnega olja za kuhanje. Seznam najljubših izdelkov najstarejšega prebivalca planeta je vključeval tudi temno čokolado.

Najstarejši človek v zgodovini Zemlje je pil zmerno

Najstarejši prebivalci Evrope pijejo kozarec vina vsak dan

Prebivalci grškega otoka Ikaria živijo v povprečju za 10 let dlje kot vsi drugi zahodnoevropski državljani. In to dejstvo je posledica ne le ugodnega otoškega podnebja, temveč tudi načina življenja, ki ga vodijo otočani. Lahko jo opredelimo kot zdravo, brez žurbe, celo sproščeno, dodamo še uporabna sevanja iz granitnih kamnin, ki so značilna za pokrajino Ikarije, in veličastne grške vino. Domačini dnevno pijejo kozarec vina, pripravljenega na najbolj naraven način, brez konzervansov.

In še nekaj: morda zveni kot najbolj banalna resnica, vendar je še vedno eden od pogojev za dolgoživost mirno merjeno življenje - brez naglice, brez stresa, brez stalne želje, da bi imeli čas za nekaj in nekaj uspeli. Čeprav ta nasvet zveni zelo preprosto, ampak oh, kako ga slediti ni lahko! Ikarijanci ne nosijo ure in ne zamerijo dejstva, da nekdo zamuja na datum ali poslovni sestanek.

Kakšna prehrana izbere tiste, ki želijo živeti dolgo:

Elvira in Klaus Bonrich - mladoporočenca iz Združenega kraljestva. Starih je 28 in 33 let in imata eno željo po dveh - živeti dolgo in po možnosti srečno. Sanjajo celo o prekinitvi zapisov o življenjski dobi, zapisanih v Guinnessovi knjigi rekordov. Mladi so zelo optimistični, vestno zbirajo informacije o tem vprašanju in veliko pozornosti namenjajo predvsem pravilni prehrani, analiziranju vsakega zalogaja hrane, ki jo dajo v krožnik.

Skrivnost dolgoživosti, v njihovem razumevanju, je v porabi kuhane zelenjave, rib in oreškov. To je prehrana, ki so jo začeli spremljati pred dvema letoma in pol, mladi pa se ne umikajo iz menija. Vsako jutro nekaj jogijev, poleg tega pa Elvira in Klaus trikrat tedensko odhajata v telovadnico.

Kakšen način življenja vodi bratov Borisenko?

Udeleženci "Tovarne zvezda -3" Sasha in Vova Borisenko so povedali, kako skrbijo za svoje zdravje, odnos do drog in problem AIDS-a v Ukrajini.

- Misliš o svojem zdravju? Ali živite zdravo?

Seveda razmišljamo o zdravju. Toda zaradi dejstva, da veliko delamo, nimamo dovolj časa, da bi temu posvetili dovolj časa.

Po našem mnenju se vse zdravstvene težave pojavljajo zaradi pomanjkanja spanja. Zelo pomembno je, da spi dovolj časa, da obnovimo fizično moč. Naš urnik je na žalost zelo težak: lahko gremo v posteljo ob enem zjutraj in ob osmih zvečer ter ob petih zjutraj. In čutimo škodo, ki prinaša to spanje v naše zdravje.

Ampak doslej nismo obžalovali. Verjetno, kot večina ljudi, bomo začeli ustrezno skrbeti za zdravje, ko se pojavijo resni problemi. Vsakdo gre v bolnišnico, ko je na primer njihov želodec že zelo bolan.

Zdaj pa že razmišljamo o stanju našega zdravja. Konec koncev, ko ste mladi in na primer zlomite roko, se zdravi čez nekaj časa in pozabite na ta problem. Potem pa v 40-50 letih začne zboleti »zaradi vremena«. Zdaj moramo razmišljati o takšnih odmevah v prihodnosti.

- Športni ste?

Trudimo se posvetiti športu, skušamo redno hoditi v telovadnico. Navsezadnje šport dodaja energijo in moč.

- Peti morate pogosto in pogosto. Kako ohraniti napete vezi?

Ko se začnejo težave z ligamenti, je to isto kot zdravstvene težave. Pozivamo se na fonatrista, potem pa seveda predpišemo nekaj posebnih zdravil. Najpomembnejša preventiva pa je absolutna tišina po koncertu, tako da se svežnji umirijo, ohladijo. Na žalost ni vedno mogoče upoštevati tega pravila. Po performansu se čustva preplavijo in čustva, s katerimi napolnimo naše gledalce, hitijo na površje!

- Kaj pa alkoholne pijače pred predstavo? Nekateri pravijo, da alkohol pomaga ogreti vezi in daje pogum pred odrom.

Edina alkoholna pijača, ki vam bo pomagala pri hitrem segrevanju vezi, je viski. Niti žganje, v vsakem primeru - vodka! Samo 20 gramov. Viski 5 minut pred nastopom in ne pozneje! Torej, kako, če ste "prekomerno" teh 20 gramov. Daljše in kasneje začnejo peti, ligamenti izgubijo elastičnost in potem samo pojejo težje.

Ampak, v vsakem primeru, viski je skrajni primer, samo če niste imeli časa, da se ogreje s posebnimi vokalnimi vajami. Če se pred nastopom pogosto zatekate k alkoholu, potem že izgleda kot alkoholizem, čeprav upravičujete to navado, kot način, da se ogrejejo vezi ali se znebite strahu pred uspešnostjo.

Zdi se nam, da je veliko bolj zanimivo čutiti vse močne »trezne glave«! Občutite prizor resnično. In ko si pijan, nisi ti.

- Imate slabe navade?

Sasha:

»Pokadil sem štiri leta. In zdaj, s ponosom, želim povedati, da se po odhodu počutim odlično. "

»Slabe navade so slabe, ker uničujejo zdravje. Če že imate slabo navado, jo poskusite nekako spremeniti v dobro. Na primer, kupite cigarete in nato vsako od njih.

- Kako se počutite glede drog?

Vova:

»Imela sem prijatelje, ki so bili hkrati zasvojeni z drogami, in teh ljudi nisem več spoznal: spreminjali so se pred očmi, tako notranje kot zunanje. Zelo strašno.

Droge ne uporabljamo in so na splošno proti drogam. Mi smo za trezen način življenja in za to, da se ljudje držijo v dobri formi, ljubezen do sebe in zdravje. Moramo razmišljati o prihodnosti, o otrocih. Če se želite sprostiti, spati, se želite zabavati - pojdite na sprehod s prijatelji. Ni nujno, da to uporablja droge ali alkohol. Celo čudno je, da ljudje iščejo drogo, da bi se razveselili. Navsezadnje vsi vedo, da je rezultat takšnega dopinga namišljen.

Spoštujemo tiste ljudi, ki so našli moč, da se odrečejo drog, čeprav jih je malo. Treba je razumeti, da je trezno življenje veliko svetlejše od iluzije. Moraš zgraditi svoje resnično življenje.

- Kako se počutite glede problema aidsa v Ukrajini?

Nedavno so se naučili takšne statistike: vsak deseti človek v Ukrajini je okužen z AIDS-om. Naša država je na drugem mestu po Afriki, po številu okuženih z AIDS-om. To je grozno!

Temu problemu je treba posvetiti posebno pozornost, aktivno obveščati ljudi. Ker, če ljudje ne govorijo o tem problemu, je to, kot da jih napačno informira in poslabša. Če ne veste o tem problemu, to ne pomeni, da vas bo zaobšel in nimate nobene zveze z njim.

Borisenko bratje ne samo govoriti o problemu aidsa v Ukrajini, ampak tudi deluje v boju proti njej. 3. oktobra 2010 sta se Sasha in Vova udeležila dobrodelne prireditve »Bitka za prihodnost«, namenjene boju proti aidsu.